停止你的「無聊「！

「學習和工作可以免除一個人的三大罪惡：無聊，懦弱和貧窮。」

— 伏爾泰

幾乎每個人都會在相反的方向誤解造成失眠的原因。許多人都認為自己壓力太大而失眠。於是在失眠之後，許多人千方百計給自己減壓，減少自己的工作和學習、減少自己的家庭壓力、減少自己的體力和腦力活動、甚至辭去了工作或者退學……試圖通過這些方式讓自己處於很放鬆的狀態中。這些做法可以被理解，卻本末倒置，讓自己更深的陷入失眠。

一般來說壓力只能導致短期失眠，而造成許多慢性失眠的重要原因之一是無所事事。

這類失眠最經常出現在以下人群中：

因為失眠感覺疲勞而不努力工作、學習，不願意和他人交流。

暫時待業在家，找不到合適的事情做，有勁使不出。

工作或者學習過於清閑，每天有大片無所事事的時間。

退休之後的老年人。

無所事事為什麼會導致失眠？

我們可以想一下為什麼需要睡覺？沒錯，是因為疲勞。一天的學習娛樂或工作之後，疲倦的身體和大腦需要通過睡眠來恢復。但是無聊的狀態讓大腦和身體的活躍度非常低，一直處於休息的狀態，所以到了入睡的時間難以產生睡意。相反當你躺在床上，對睡眠的緊張反而會讓自己的大腦更加活躍。

更糟糕的是，在很清閑的狀態中，每天都有大量的時間糾結自己的煩惱。所以失眠之後很容易滋生負面情緒，並且很容易被這種負面情緒所左右，生活逐漸圍繞著失眠和負面情緒轉圈，陷入惡性循環。閱讀『被我們精心培育的失眠』了解為什麼說我們培育了失眠。

所以，如果你過了一個無聊的白天，很可能因此換來一個糟糕的夜晚。

哪些事情讓我們處於無聊的狀態？

無聊的事情總是很顯而易見，但是把這些列出來，讓每個人都能清楚到底是哪些事情會為自己的失眠做貢獻：

長時間在床上活動

呆在家裡。因為家中的環境過於安逸，而且可做的事情不多。許多同學寒暑假 回家時間過長就會出現睡眠問題。

長時間看電視或肥皂劇。因為這類節目多數會讓人被動接受，對大腦的刺激很小。

看簡單的敘事性小說（言情、武打等等之類可以一目十行的書籍）

無目的上網。隨意的翻看新聞，瀏覽論壇，有話沒話的聊幾句……

和周圍的人缺乏交流 。

每天晚上拿出來點時間想想自己的這一天是不是做了很多無聊無趣的事情，把它們列出來，會發現這些事情不僅破壞自己的睡眠，而且會逐漸消磨自己的心智和光陰。

做一些真正有意義的事

讓自己有一個充實有趣的白天， 會成為治療失眠最好的方法之一。你需要做的只是找到那些有意義的事情。

工作。工作讓我們能夠找到存在的價值，不管是養家糊口的工作還是公益行為，我們需要這種持續的規律的付出。

學習。當我們不知道自己將來的目標時，通過學習讓自己開闊視野，了解自己的想做的事情。學習在一生的任何時候都必不可少。

培養一種興趣。比如樂器，攝影，棋牌……

堅持有規律的運動。

旅遊。

讀書，能讓自己獲取知識和思想的書籍。

參加社交活動。

閱讀『真的感受到活著 才能真的睡著』這篇文章學習如何改善自己的生活狀態。

當你找到適合自己的生活狀態，就會得到一個充實而且活躍的白天，逐漸能讓自己擺脫無聊空虛的狀態，也會逐漸從失眠的困擾中走出。

堅持好的生活方式幾個星期星期，會發現自己為失眠焦慮的時間越來越少，更加專註於那些改變自己生活的事務，重新回到正常睡眠時期的生活軌跡。那麼恭喜，你很快就能和失眠說再見了。

有必要強調：睡吧有很多文章，這些文章並不是讓大家閱讀的，而是需要按照其中的意見行動。沒有行動就沒有正面能量的發生，也不可能對自己的想法和認識產生任何好的影響。我們必須通過行動把自己拉出泥潭。

最艱難的也是最有用的就是去行動以及堅持行動的過程，閱讀文章僅僅是個開始。

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