女性健身具有哪些好處呢？

健身這一運動漸漸成為我們生活中不可或缺的一部分了那麼女性健身的好處都有哪些呢？

斐堡健身帶你來了解一下女性健身帶來的好處都有什麼！

1、 提高減肥效率

女性做力量訓練後，隨著肌肉的增多，即使在不運動的情況下，新陳代謝率也會逐步增加，每天都會消耗更多的熱量，增肌有助於減脂。並且對骨質疏鬆症也能起到非常重要的作用。

2、塑造體形

單純的減脂不練肌肉，身體缺少肌肉，會呈現一種病態瘦。鍛煉肌肉，能夠緊緻腹部、臀部等部位肌肉，增強肌肉彈性，讓身材更有肌肉線條感。

3、延緩衰老，預防子宮下垂

隨著年齡的增長，人體的各個器官都會『老化』『退化』，肌肉也不例外。通過訓練能提高肌肉質量，延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。

另外女性經歷生育，子宮會變得更加的脆弱。很多女性生完孩子後，出現子宮下垂。其實，如果你腹部有馬甲線，這種情況可以避免減輕。

4、預防心臟病

肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，有助維護心血管正常功能及防治心臟病。

好處多多哦。。。。。

運動飲食雙管齊下

肌肉增長需要大量的蛋白質。也有很多人會選擇通過進補蛋白粉補充蛋白質來達到效果。其實在平時日常膳食中就可以攝取該營養，比如多吃蛋類、肉類等。

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