如何減少放屁次數？實在憋不住時如何做才能儘可能減少響屁的尷尬？「問上醫」用美國家庭醫生智庫為您歡樂解讀。

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當屁意來襲時，以何種姿勢放出來才能避免響屁的尷尬？

如果你不能在戶外釋放出來或者在衛生間里解決，就站直身體，在保證不會有稀便衝出的前提下，放鬆肛門括約肌（菊花君）。站立時比坐著會產生更小的聲音。不要收緊肌肉，如果憋不住的話，任何一種推動都有可能讓它以更大的聲音放出來。雖然它可能會顯得不禮貌，但早點「優雅」地放出來，總是更好的。

咀嚼口香糖會讓你脹氣嗎？

真的。任何時候你吞下的空氣，它都會導致放屁。吃喝太快，碳酸飲料，吸煙，嚼口香糖都會讓你放屁，但主要原因是食物在你的肚子里分解，它的醫學名稱是脹氣。

坐飛機會增加放屁次數嗎？

會。氣壓的變化影響到的不僅僅是你的耳朵，也會使體內原本放不出來的屁提前出來。為了避免產生令人尷尬的放屁，在飛行過程中你需要注意你吃的東西。如果你知道一些一定會使你脹氣的食物，如豆類，不要吃它。還是擔心？你可以試著用內襯活性炭的內衣，它們可以幫助過濾屁的氣味。

年齡越大越容易放屁嗎？

真的。啊，老了！隨著歲月的流逝，你的消化系統會減慢。你可能會變得更容易便秘，而便秘會讓你更容易脹氣。有些幫助治療便秘的瀉藥有一定幫助。

人一天大概有多少次飲食通氣（放屁或打嗝）？

13-21次。無論是打嗝還是放屁，你的消化系統都很忙。如果你發現自己比平時的脹氣次數更多，最有可能的是你吃的東西的問題，所以別擔心，它很快會過去。

屁很臭意味著你生病了？

多數情況下是假的。大多數的屁是無味的，但每個人都不時會放有臭味的屁，氣味通常是你身體系統中的硫造成的。如果你的飲食沒有什麼變化，近期出現異常，且還有一些其他的癥狀，如胃痛，請告知你的醫生並進行檢查。這可能是因為感染，或者你可能無法消化乳製品中的乳糖，又或者你可能有腹腔疾病如消化麥谷蛋白的問題。你的醫生可能會建議你改善飲食習慣，或開藥來幫助治療。

碳水化合物、脂肪和蛋白質，哪個含量過高會導致放屁？

碳水化合物。每個人的體質都不一樣，同種食物在某些人身上產生的氣體在其他人身上不一定相同。但總的來說，碳水化合物含量高的食品會導致體內產生更多的氣體。高脂肪的食物在胃中停留的時間更長，減少脂肪攝入可以幫助減少腫脹和不適，少脂肪有助於氣體更迅速地從你的胃排空。一般說來，蛋白質不會製造氣體，但是如果你有乳糖消化問題的話例外，乳製品會讓你脹氣。

為什麼有的膳食補充劑可以預防脹氣？

這是因為它們能夠幫助我們分解碳水化合物，使食物更容易消化。這些小藥丸可以刺激你的消化液分泌，它們含有有助於分解食物的天然工具——酶，善後服用可有助於緩解脹氣。

運動可以幫助減少放屁次數嗎？

是的。運動有助於消除你消化系統中的多餘氣體。為了幫助治療放屁過多，你需要做定期運動。嘗試這樣做：通過拉伸運動收緊你的腹部肌肉，即將肚臍拉向脊背。一段時間後，脹氣現象會得到顯著改善。

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