勺子讀書：《蘇東坡傳》讀書筆記之蘇東坡的養生之道

在黃州的日子裡，蘇東坡遠離了官場和政治，轉而追求身心的平靜，在養生之道上頗有所悟。蘇東坡的弟弟蘇子由早就向他分享過長壽的最簡單秘訣。子由曾對東坡說，一日空閑長於兩日，所以人若一生七十年都在空閑中過，他實際上等於活了一百四十年。一個「閑」字，說出了長壽的要訣。可也有人會問，如果一生閑無所事，那活再多年又有什麼意義？

長壽的目的是為了享受人生。在身體上，在於追求健康的體格，祛除疾病；在精神上，則追求心靈情緒的穩定和精氣的煥發。在修鍊技法上，有氣功、絕食、瑜伽、內觀、煉丹等等等等。蘇東坡對於瑜伽似乎更有興趣，曾經詳細說明了對於瑜伽術的練習。瑜伽的特點是讓身心全部的放鬆和休息，藉由呼吸控制和身體控制達到理想狀態。

蘇東坡在描寫自己的修鍊時，也有很多發現。他自稱在控制呼吸時有一段時間是完全自動而規律的，他還描寫到自己在修鍊期間覺察到脊椎骨和大腦之間的振動，甚至感到渾身毛髮在毛囊中的生長。這是一種心靈 寧靜的舒服狀態。

蘇東坡還革新了瑜伽的修鍊技術，他排除了那些過度彎曲腰、腿、脖子等如同特技的動作，而且增加了定時的咽唾沫。這似乎是將瑜伽術和道家養生術結合了起來。蘇東坡還對於煉丹饒有興趣，一直想求得「道士丹」。

好在，蘇東坡對於尋求長生不老還沒有入迷，不至於走火入魔。對於追求養生之人，修鍊，可以姑且放在一邊，回到單純有節制的生活倒是更加迫切和重要。蘇東坡曾經給朋友開出長壽良方，也許比神秘的修鍊來得更有價值。

「一曰無事以當貴。二曰早寢以當富。三曰安步以當車。四曰晚食以當肉。」

我覺得，子由所說的「閑」，應該是心靈上的平靜安寧之意，而非無所事事之意。人身體可以忙，但心靈要安閑，一無所慮才能平和長久。在《黃帝內經》里，其實早就道出了長生秘訣，「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼。」道理其實簡單，可能做到的又有幾人。不要忘了，「天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往」啊！

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