健康的運動可以帶給大家一個良好身體素質，但是怎麼跑才輕鬆呢？
第一、跑步運動最佳的時間是每天的下午四點到晚上的八點，這時候人體新陳代謝最適合運動，特別是跑步，對於年紀大的人來說，晚上五點以後最佳，年輕人四點到八點都可以。
第二、作為一個跑步的初學者來，開始練習跑步的時候時間要保持在二十分鐘左右，慢慢隨著你的跑步次數增加，時間可以延長，最終每天一小時就可以了。
第三、跑步的時候我們要注意自己的節奏，一般的健身跑步，個人建議大家採取慢跑的方式，這樣可以使你的身體很好的釋放能量，增強身體各個機能的抵抗力。
第四、剛開始慢跑的時候距離不要太在意，可以保持身體輕微的疲勞，這樣就可以了，如果剛開始跑步的時候運動量太大，會損壞自己的肌肉。
第五、冬季跑步之前，我們要提前做好自己的熱身準備，一般身體的各個部位都要活動一次，建議大家可以先做幾組簡單的健身操，這樣身體熱起來以後跑步，才可以避免受傷。
第六、大家跑步需要有一個合適的場地，一般建議大家可以在一些運動場進行跑步運動，或者大家也可以找個開闊的場地，有花有草的地方跑步。 第七、我們要注意的是跑步之前不能吃太飽，建議大家應該飯後2小時開始跑步為好，另外跑步完畢之後不要馬上喝水，也不能吃東西，喝水要在跑步結束後半小時喝，吃飯要在兩小時以後吃。
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