寶寶不吃飯的世紀難題，竟然用「愛」能攻破！

最新 07-20

在寶寶斷奶之後

喂寶寶吃輔食或者吃飯又成了媽媽們的一大難題

寶寶不吃東西、寶寶坐不住...

當看到別人家的孩子大口大口的吃飯

總是會羨慕別人家孩子的懂事

其實寶寶愛不愛吃飯

和懂不懂事沒什麼太大關係

但是卻可能和媽媽對寶寶的吃飯準備

有一定的關係！

GIF/2K

寶寶不吃飯請不要嫌棄責罵

試著讓寶寶愛上吃飯才是正道！

「

-育兒小支招-

如何讓寶寶主動愛上吃飯？

調整你的心態

首先，父母們先要調整自身的心態。不要總以為乖乖吃飯是寶寶與生俱來應該會的事情。曾出版關於「兒童味覺訓練」指南食譜、牛津大學博士畢業的Dr. Le Billon說道：「寶寶對新嘗試的食物的熱愛不是天生的，這是需要父母去教導的東西」。

Dr. Le Billon把寶寶嘗試新食物和新味道的過程，稱為「味覺訓練」。並且強調父母們一定要耐心對待。舉個例子，有研究表明，在吃了至少8~9次以上，寶寶才有可能開始喜歡上吃新的食物，而一般的父母往往嘗試3~5次就放棄了。而且，就像學習一樣，有的孩子適應快，有些孩子適應慢，這都是需要時間的。

讓寶寶嘗試所有

Natalie Digate Muth，美國「挑食者」項目的合著者指出：在斷奶後的前2年，儘可能的為寶寶提供各種不同的食物和口味。大多數的孩子在2歲左右的時候開始拒絕新的食物（即使是很受歡迎的食物也會如此），所以在最開始父母們應該讓孩子嘗試更多的食物和口味，為了孩子在這個挑剔的階段適應更多的食物，從而吃下更多的食物營養。

注意食物的口感

並不是把食物切的越小越好，其實媽媽們可以嘗試給寶寶換著食物的口感。在某項研究中，被餵食各種不同質地的蘋果（如糊狀、或是塊狀）的嬰兒在測試中比一般的孩子更喜歡有更適應固體食物的口感。在另一項研究中，7歲的孩子在9個月大的時候如果沒有吃過固體食物，那麼他們的食量會比那些在6-9個月大就吃過固體食物的寶寶要來得少。

營造舒適的就餐環境

良好的就餐環境不管對大人的飲食還是寶寶的都是同樣重要。出門在外隨處可見父母為了省事省力的讓孩子坐在座位上乖乖吃飯，而用手機、電視或者ipad對孩子進行吸引。先不說讓寶寶過早接觸電子產品的弊端，但首先這讓寶寶的專註力得到了分散，容易影響日後的注意力分散等問題。其次，通過這種手段餵食孩子，他們也是類似強迫的勉強吃兩口，並無太大益處。

兒科營養學家Natalia Stasenko認為，孩子的挑剔可能是對緊張的用餐時間的反應。所以建議爸爸媽媽讓寶寶坐在餐椅上，可以和寶寶一邊交流一邊餵食、或是播放舒緩的音樂，除了可以營造良好的就餐氣氛，也可以和寶寶增進家族的聯繫。

分清楚早中晚

有些媽媽們以為孩子還小補充營養比較重要，但是過度的營養的早餐只會加重腸胃負擔。因此，媽媽要把握好孩子早午晚餐的內容，明確劃分早午晚餐的區別。

餵食專家Dina Rose博士表示：在孩子還沒吃到應該吃什麼的時候，父母的對孩子食物的把握十分重要，同時這也能教導孩子什麼是正餐什麼是零食。

任由孩子邋遢

寶寶吃飯是出了名的邋遢，不過也有很多媽媽認為寶寶吃得滿臉都是，吃相太難看，或者認為寶寶是在玩食物不認真吃飯，而選擇乾脆自己喂。

孩子們從出生就開始用手和嘴來探索，看似在「玩」的寶寶，其實正在用手和嘴巴探索和熟悉新食物。兒科餵養專家Melanie Potock說，在寶寶飲食中，寶寶對食物進行的擠壓和塗抹，其實正是在建立對食物的熟悉程度。孩子們需要用他們的感官體驗食物，因此不要急著擦孩子弄髒的臉，或者訓斥孩子在吃飯的時候玩食物。

準備孩子喜愛的餐具

比起使用電視、手機吸引寶寶吃飯，倒不如選擇寶寶喜歡的餐具讓寶寶喜歡上吃飯。不過大前提是需要寶寶自己挑選的餐具哦，畢竟是需要寶寶喜歡而不是爸爸媽媽。所以父母可以帶著孩子一同去挑選餐具，為孩子的吃飯時刻增加更多的興趣！

無視孩子的反感

當你的寶寶吃到蔬菜或是其他的食物，他是不是會皺起小鼻子呢？如果是的話，請不要馬上判斷以為寶寶不喜歡這些食物。因為有研究表明，在餵食過程中，鬼臉是一種非常正常的面部表情，這並不意味著嬰兒不喜歡這種味道。如果寶寶實在不吃，媽媽可以先把食物拿走，然後幾天或幾周後再嘗試喂孩子這些食物。

調味也很重要！

不要以為寶寶還小，注重營養就能忽略味道。其實味道對寶寶進食來說是具有很大的影響。畢竟適當的調味，會讓你的孩子越喜歡吃一種食物，就越有可能接受並享受它。即使稍稍嘗試就吐掉也沒關係，當寶寶只吃很少的量，比如兩到三次小口的情況，你可以因此鼓勵她嘗試更多的食物。

淡化零食的作用

不少父母為了讓寶寶乖乖進食、或者吃幾口蔬菜，而將零食或者甜點作為飯後的獎勵。但是其實寶寶並不會把它和懲罰或獎勵的情緒聯結到一起。而導致之後，少兒時期等會因為零食的問題和父母形成爭吵的來源。所以現在就應該把它扼殺在萌芽狀態。媽媽們可以考慮用水果來代替餐後的小零食，亦或者偶爾給寶寶適量吃點餅乾或蛋糕，這類傳統一點的甜食。