產後恢復，學好這些你也可以像林心如一樣快速擁有好身材

林心如2017年1月5日產女，5月31日就參與《我的男孩》電視劇拍攝工作，產後迅速復出，身材恢復的非常好，如果孕媽媽想像她一樣恢復的好，可以嘗試學習一下這些。

林心如產後恢復

女人懷孕之後，很多人就開始擔心自己的「體重」了，但苦於要為寶寶的身體著想，只能被動「進補」。產後也不得不為了恢復身體，及哺乳而放棄「身材」了，所以很多產後半年，一年，甚至更久只能接受「大腹便便」的肚腩，不得不接受走樣的身材。

林心如懷孕期

那麼產後究竟該怎樣科學恢復身材呢?

首先要接受一個觀點，那就是產後恢復一定有一個時間過長，這是一個身體的自我調節過程，切莫刻意過多人工干預。

產後恢復

有研究表明，產後恢復至少要6個月左右才能達到孕前的水平是比較合適的。當然如果產後1年還是沒有恢復到原來的體重，基本上就來到了肥胖的隊伍了。

那麼如果想產後快速擁有一個好身材的話，得從這些方面下功夫：

1：孕期一定要控制好體重，孕期體重控制越好，產後就能恢復越好。

2：產後6周開始做飲食控制+運動減重，運動可以做有氧運動，比如慢跑，走路，每天必須在半個小時以上，每周必須有5次左右才能有效果。

3：坐月子不要總是卧床，有人說坐月子卧床才好，有利於身體恢復，這實際上是一個大錯誤，如果長期卧床，不長肥才怪。另外，長期卧床，會增加靜脈血栓的風險，因為產後凝血功能亢進。

4：有條件一定要堅持母乳餵養，母乳餵養有利於促進產後恢復。

5：在飲食方面也是有講究的，比如豐富果蔬，低糖的可以多吃，比如蘋果，番茄，泥猴桃等，高糖的一定要少吃，比如提子、榴槤、西瓜等。適當湯水，多喝水，白開水，拒絕那些合成果汁，拒絕生冷，拒絕夜宵，吃的剛剛好就行，千萬不要以為產婦就是應該多吃。

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