最有效減肥運動計劃來襲 輕鬆瘦身變身窈窕女神

又到了一年一度的減肥高潮，相信不少網友早已經踏上了減肥這一條漫漫長路。不過長胖容易，要想瘦下來可是非常的困難，要想減肥也就一句話，少吃多運動，但是要做到確實難以登天。而且運動的方式不對，減肥的效果也是微乎其微。

減肥光是靠節食是不行的，而且也是極為不健康的，必須加以適當的運動，才能夠正常且健康的瘦下來。但是很多網友反應，運動量很大但是就是不見瘦而且一身健碩的肌肉也是非常的尷尬。今天小編就來為大家送上一套非常有效的減肥運動計劃。

這一套運動計劃十分簡單，對於要瘦的身體部位也有著十分明顯的針對效果。首先，跪地叉腰後仰，跪在地板上，雙腿與肩膀同寬，然後慢慢後仰，盡自己最大努力後仰到最大幅度，重複十次。這個動作可以很好的瘦手臂、腰部。

接下來則是瘦四肢的動作，即開腿舉臂。雙腿開叉儘可能的成180度，然後手臂向上升，雙腿繃緊，動作不要過快，慢慢的舒展自己的手臂，然後放下在多次重複。側卧抬腿是很多減肥達人都十分愛做的一個動作，因為這個動作對於腰部和大腿都有著十分明顯的瘦身效果。

屈膝弓背能夠很好的瘦手臂和臀部，但是動作也是十分的難以忍受，十分的辛苦甚至會感到疼痛。屈膝使腿彎曲成九十度，然後將雙手撐在膝蓋上，繃緊自己的背，達到隱約有點疼痛的效果。減肥不可能一蹴而就，希望我們的網友能夠持之以恆。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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