跳繩有如此多的好處 這樣跳繩讓你擁有完美形體

許多人都說跳繩能夠長高，跳繩也確實可以長高，但是跳繩對骨骼已經閉合了的成年人不適用，而且要掌握正確的跳繩方法。我們跳繩的時間最好不要安排在飯前和飯後一小時，最好的時間是在下午三點鐘到晚上八點鐘這個時間段。早晨也是不贊成的，這樣可能會受空氣污染，還會導致疲勞和早衰，使生物鐘錯亂。

我們跳繩次數在每周不應該少於四次也不要多於六次，每次我們跳繩的時間應該控制在三十分鐘到一百分鐘。太少的話起不到訓練的效果。太多的話會使身體非常疲勞。而且跳繩能夠增強人體心血管系統、呼吸系統和神經系統的功能。也可以預防許多疾病與慢性病如糖尿病、高血壓、等。

跳繩還可以預防人體的骨質疏鬆，肌肉萎縮，而且在心理上也會有一定的作用，比如放鬆情緒，內心愉悅，很有利於人體的心理健康。

跳繩能夠促進血液的循環，保護人的心臟，提高人的肺活量，還可以促進青少年的身體發育，開發青少年的智力，強身健體。長期堅持跳繩的人在各方面如彈跳力，速度還有平衡和爆發力等都比較好。還能培養人肢體的協調性和靈活性。

堅持跳繩也可以減肥瘦身美體，讓全身都得到運動，跳繩是一項健美運動。跳完後要記得做一些拉伸運動以免小腿變粗。跳完後身體要放鬆，深呼吸，然後再做一次拉伸運動。跳繩的益處很多，老年人經常跳的話可以減少許多疾病的發生。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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