「不就是在家帶孩子，有什麼好鬱悶的？」

最新 07-20

有個媽媽和我私聊，她覺得帶孩子帶得抑鬱了，「人家都是產後抑鬱，可我們孩子都兩歲了，早過了啊，我為什麼還會覺得不開心呢？」

她是個全職媽媽，老人偶爾也會幫忙看孩子，但相處得不好，寧可少接觸。自己每天在家操持家務，買菜做飯，陪孩子玩。如今兒子兩歲了，精力特別旺盛，每天陪孩子都讓她精疲力盡。帶孩子到小區里玩兒，別人家都是老人帶孩子，她說不到一起去，孩子們發生矛盾時也吵不過人家，覺得心累、焦慮。

她說，自己每天的生活就是在家伺候兒子吃喝拉撒，看看電視，有時候宅在床上發獃。「我現在覺得生活特別沒意思，對什麼都提不起興趣。回憶起來，自己好久沒笑過了。每天都在忍著，挨著，等這一天過去，躺上床睡覺，可是又睡不著，總失眠……」

我問，你老公呢？你和他說過自己不開心嗎？

「他工作比較忙，陪孩子時間少。老人總勸我多體諒他，他賺錢辛苦什麼的。我跟他說過啊，我說我覺得自己抑鬱了。他說，你不用上班多幸福啊，每天不就是在家帶帶孩子，有什麼好抑鬱的……」

「不就是在家帶帶孩子」，說起來多麼輕鬆。真想對他老公說：「你行，你來啊！」

「我的老婆不工作」

之前有一個帖子在臉書上引起了網友的瘋狂轉發，名叫《我的老婆不上班——一個丈夫和心理醫生之間的對話》。是一個在在銀行工作的丈夫，在向心理醫生抱怨自己的生活。

醫生：Rogers先生，你是做什麼職業的？

丈夫：我是一名銀行會計。

醫生：那你的妻子呢？

丈夫：她不上班，她就是一個家庭主婦。

醫生：你們家誰做早飯？

丈夫：我老婆，因為她不上班。

醫生：那你老婆都什麼時候起床呢？

丈夫：她起得很早，因為一大早有很多事情，她得給上學的孩子們準備午飯，確保他們都穿好衣服，梳好頭髮了。孩子們吃好飯，刷好牙，收拾好書包之後，她要給小寶寶換尿布和衣服，還要給寶寶餵奶和準備零食。

醫生：你的孩子們怎麼上學呢？

丈夫：我老婆送孩子上學，因為她不用上班。

醫生：那把孩子送上學之後，她做什麼呢？

丈夫：一般會花點時間去想想接下來該做什麼，趁著還沒回家的時候，抓緊時間都做了，比如去繳費，或者去超市，有時候忘記一件事情回家又要重出門去辦。

回家之後要給孩子換尿布，再給孩子餵奶，確保孩子是乾淨的，準備接著午睡，孩子睡覺之後，她要去收拾廚房，然後洗衣服，整理房間，你知道的，因為她不用上班嘛！

醫生：那麼晚上的時候，你下班回家之後，通常都做些什麼呢？

丈夫：休息啊！當然啊！在銀行工作了一天我很累的啊！

醫生：那麼你老婆每天晚上都做什麼呢？

丈夫：她給我和孩子做晚飯，然後洗盤子洗碗，再收拾一遍房子，喂狗，幫孩子做作業之後，她要幫孩子們換上睡衣然後哄他們上床睡覺。

之後要照顧小寶寶換尿布、餵奶，檢查孩子們有沒有刷牙，上床之後還要起來很多次給孩子餵奶，如果有需要的時候，半夜還要給孩子換一次尿布，因為她又不需要早起去上班。

全世界有多少女性，每天都是這樣度過呢？她們從早到晚，一刻都不休息，還被說成是「不用去上班」！

上班族每天工作8小時，有時會加班。全職媽媽呢？她每天工作24小時，她是一個母親，一個女兒，一個鬧鐘，一個廚師，一個女傭，一個管家，一個酒保，一個保姆，還是一個護士，一個工人，一個保安，一個諮詢師，一個安慰者……她沒有假期，沒有醫保，沒有休息時間，還沒有工資……即便如此，她還是經常聽到這樣的斥責：「那你天天都在幹什麼呀？」

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天天都在幹什麼？——你吃的飯，你用的碗，你走過的地，你摸過的桌子，你眼前孩子的微笑，沒有全職媽媽在背後付出，難道都是充話費送的？！

怪不得這個帖子一發布，就在臉書上被轉載了幾十萬次，好多人在下面留言吐槽。

「是啊，主婦們不用工作？一切都是魔法般自己變出來的！」

「這些都是我自己一個人做的！我的前夫選擇袖手旁觀，因為他覺得自己一整天都在工作！甚至在我兼職出去工作的時候，他還嘲笑我作為一個母親的能力！現在我自己一個人帶著孩子生活，也過得很好，我也教我的女兒，你一個人也可以做的很好！」

「我老婆是我見過的最神奇的女人，我不知道她是怎麼做到的！家庭主婦/家庭煮夫大概是全世界最被低估而且最不容易的工作了！」

抑鬱症不只是產後才有！

在許多家庭中，只有個人收入才被認為是對家庭的貢獻，全職媽媽的付出卻被看成是理所當然。

有些丈夫甚至覺得，因為自己辛苦賺錢，創造了「優渥」的生活，所以老婆才能在家「閑著」。沒有收入的妻子，當然沒有和自己共享家庭話語權的資格，做家務、帶孩子也是天經地義。做好了是應該的，做不好還會被挑三揀四：

「衛生間地板上有你的頭髮，你在家都幹了些什麼啊？不能掃一下嗎？」

「孩子的玩具怎麼到處都是，你能不能收拾一下？」

「為什麼又買衣服？不是剛買過嗎？錢又不是你賺的。」

全職媽媽每天忙到精疲力盡，應對沉悶而瑣碎的工作，還要面對抱怨和不滿，和丈夫之間的摩擦讓她們更容易情緒爆發或低落。

很多人聽說過產後抑鬱症，卻不知道，每天面對生活瑣事的全職主婦更容易罹患抑鬱症——主婦抑鬱症。

2012年，美國蓋洛普民意測驗（Gallup poll）發現，全職媽媽遠比其他女性更容易抑鬱。調查顯示，有28%的全職媽媽有抑鬱，而職場媽媽則有17%。事實上，情緒量表顯示，全職媽媽的心理健康狀況，要比職場媽媽和已婚未育的職業女性差很多，在憤怒、悲傷、壓力和焦慮方面的指數都更高。她們也更傾向於用「掙扎」和「痛苦」這樣的字眼描述自己。

上班的人有工資可以體現價值，有升職可以獲得鼓勵，全職媽媽的用心付出，卻往往換不回任何肯定。

她們每天在家缺乏交流的對象，丈夫又沒有給予關心和支持，長期生活在得不到認可和理解的狀態下，很難從自己的角色中獲得快樂——我的價值在哪裡？生活的目的是什麼？就像來諮詢的那個媽媽，會對生活提不起興趣來。

有些全職媽媽原本是優秀的知識女性，辭去工作回歸家庭，又覺得瑣碎的家務實現不了自身價值。看著以前的同學、同事，那些依然單身、未育，或是產後選擇了回歸職場的媽媽依舊在打拚，難免會有失落，擔心起自己未來的道路。

「中斷了幾年時間，等再出去找工作，可能沒有競爭力了。」

「原來我手下的小姑娘，職位都已經比我高出一截了。」

這些擔憂她們或許羞於說出口，卻始終盤亘在心底，形成焦慮，如影隨形地伴隨著。久而久之，陷入抑鬱情緒而不能自拔。

別讓抑鬱吞食你的家庭和幸福！

今年初，31歲湖南媽媽帶著一雙不滿3歲的兒女跳樓自殺，三人全部罹難的新聞尚震撼著我們，就在6月24日又發生了慘劇：上海市閔行區一個27歲的媽媽將半歲大的孩子扔下五樓，隨後自己也跳了下來，原因是夫妻因為育兒瑣事吵架時，丈夫說：「你不上班，連孩子都帶不好！」

今年清明節，石家莊市又發生一起跳樓事件，一個媽媽先將4歲的女兒從頂樓推下，隨後自己跳了下來，據鄰居說，這位媽媽患有抑鬱症。

抑鬱不只困擾新手媽媽。《合肥晚報》曾經報道一位38歲的全職媽媽，因為先生經常出差十天半個月都不在家，自己不工作了，感覺與整個社會脫了節，在帶孩子方面與婆婆也有了分歧，生活越來越苦悶而罹患抑鬱症。凌晨三點多，被發現吞食安眠藥自殺。

抑鬱症猛於虎。當今社會，全職媽媽已經成了抑鬱症高危人群。如果長期孤立無援，一不小心，可能整個家庭的幸福就會毀之一旦。

我經常看到網上有關於產後抑鬱、女性抑鬱的文章，可大多說的都是自救該怎麼做。自救的確很重要，但要讓全職媽媽遠離抑鬱情緒，家人的支持是絕對不能缺席的。不然就算再努力自我調節，也可能輕易被「你不上班，連孩子都帶不好！」這樣簡單一句話徹底粉碎。

如果妻子說，最近心情不好，有些抑鬱，該怎麼做好呢？

1、肯定她的付出，學會說謝謝。

去年有個日劇很火，叫做《逃跑雖可恥但有用》，劇中屢次提到，根據日本厚生省的統計，家庭主婦的勞動力如果換算成年收入，約等於304.1萬日元，相當於18萬人民幣。

美國對全職媽媽的估值更高，2014年，全職媽媽平均每周工作96.5小時，價值118905美元/周，約等於808768人民幣。

所以，丈夫們別再整天說，全職媽媽在家不上班就是「享福」了，如果把家庭主婦的工作拆分成專業的月嫂、保姆、廚師、保潔、修理工、育兒顧問、家庭教師……有幾個老公支付得起這筆賬單呢？正視並珍視你老婆的貢獻吧！

其實要撫慰全職媽媽的情緒並不難，平時少挑刺，多肯定付出，學會說「謝謝」，就是莫大的鼓勵。「孩子今天調皮嗎？是不是挺累的？」、「這麼熱還每天做飯，你也很辛苦。」、「要是沒你操持這個家，不知道亂成什麼樣。」幾句溫柔體貼的話語，就能讓全職媽媽感到被理解、被珍惜，緩解一天的疲憊。一個心情愉悅的妻子，自然會用更溫柔的態度對待丈夫。

2、多和妻子溝通，願意傾聽。

許多全職媽媽出現心理問題，最主要原因就是缺乏溝通。丈夫作為家庭中和妻子最親近的人，對她的認可和尊重尤為重要。沒有什麼能比老公的理解、支持和關愛更讓一個妻子感動和堅持了。

所以，爸爸們要學著做一個會傾聽的老公。很多時候女性會通過傾訴來抒發感情，並不一定是尋求解決方法，而是她們宣洩負責的情緒的方式。不要不耐煩，也別不停地給意見、批評，多聽少說，她說過後能緩解很多心理壓力。

3、周末多陪孩子，或是全家出遊。

很多爸爸覺得自己工作累，一回到家就癱在沙發上打遊戲，家務不做，孩子不陪。要知道，工資≠家庭責任。尤其孩子成長得很快，時光一去永不回，金山銀山都不如多陪孩子玩兒一會兒。

哪怕每天高效陪孩子1小時，也能增進親子感情，有利於孩子的情感發育。對辛苦一天的全職媽媽來說，獲得了一個暫時的緩解，看到爸爸有責任心地和孩子互動也會覺得欣慰。

如果周末有時間，不妨安排全家出遊的活動。全職媽媽每天在家，看著眼前一畝三分地，對著鍋碗瓢盆和孩子的屎尿屁，難免覺得憋屈、無聊。一起出去走走可以轉換心情，也有利於增進夫妻感情。

4、鼓勵培養興趣，多和社會接觸。

我有個朋友是全職媽媽，她以前就很喜歡插花，曾經夢想開個花店。以前做白領沒時間，生娃後辭職，終於有空了，她給自己報了一個插花班，每周末有半天是老公帶娃，自己去上課。誰知她老公卻不同意，說，「學這個有什麼用？就是騙你們這些家庭婦女的錢！」

她因此和老公大吵了一架。他老公覺得，「至於么，我又沒說什麼，愛去就去！」她感到別沮喪，是因為覺得自己不被理解，「他不是摳門。如果我們今天出門買個鍋，花這個錢，他就覺得無所謂。但我說想做點什麼喜歡的，他會說這個沒用、那個沒用。好像我天天對著鍋過日子就可以了。」

每天操持家務的全職媽媽本來就容易陷入焦慮或是抑鬱的情緒，家務活很難分散她的注意力。因為做這些幾乎不需要動腦筋，她們一邊機械重複著無趣的勞作，一邊飽受情緒的折磨。

所以，全職媽媽需要找一些家庭生活以外的感興趣的事情做。不管是唱唱歌、看看書，畫畫、插花，或者是去健身房運動、到戶外騎行，總之，做一些讓她們脫離柴米油鹽，重溫風花雪月的美好事情，能讓她們從精神上能放鬆自己，重新找回快樂的感覺。興趣班還是社交的場所，可以讓全職媽媽走出家門，更多地和社會接觸，排遣精神空虛。

最後，全職媽媽們切記：

尊重自己，肯定自己的價值。

平時不要強壓著自己的怒氣。不開心的時候儘快找老公、親人或朋友傾訴，不自己藏著。

不要以消極的心態看待生活，而是去發現生活中的樂趣，多鼓勵自己。譬如孩子每一天的進步和成長都在折射著你的付出是多麼有價值，未來一定會越來越好。

有空的時候，刷劇不如培養興趣，上上網課，學點兒小技能。可以增強自信心，隨時保持重回職場的精神狀態。

如果最近覺得經常意志消沉、情緒低落，經常失眠，焦慮，這些都是抑鬱癥狀，最好儘早找心理諮詢師求助。

不要在情緒不穩的時候做任何決定，要知道，這世上沒有什麼比你和孩子的生命安全更重要。

一個快樂的妻子，是一個家庭最寶貴的財富。能不能有幸擁有，要看如何用心經營。有一場好的婚姻做榜樣，孩子才會更加幸福！

最後，歡迎大家文末來交流觀點，有什麼想聊的話題就留言吧，同樣有需求的媽媽可以點贊，點贊多的咱優先寫。

本文作者：花時間。海歸碩士，資深文化編輯，童書譯者，心理諮詢師。創立微信公眾號「慢成長」manchengzhang123，不愛寫雞湯，只有親身實踐的經驗分享和國際視野的早教發育、兒童心理、親子共讀知識。育兒文藝兩不誤，既要陪娃慢成長，也相信詩和遠方。個人微信baby_hours。

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