懷孕或者備孕的朋友不是多吃粗糧就可以了，還要多喝湯
鯽魚，清燉是非常有營養的，燉出來像牛奶一樣純，不管是懷孕還是備孕的朋友，常喝這湯都是很好的
需要食材：
鯽魚1條
鹽適量
黑木耳適量
姜蒜適量
百合適量
備料鯽魚，木耳，百合
熱鍋下油，下姜爆香
將鯽魚洗乾淨瀝水抹細鹽再沖洗後下鍋
煎至魚塊微有焦皮
另起鍋加水煮開
將煎好的魚下湯鍋
木耳和百合分別用清水泡洗乾淨備用
湯鍋大火煮至湯底打開，然後繼續大火催至湯底濃鮮
再轉小火煮至魚出味
煮好魚湯後，將魚骨魚刺魚肉過濾出不要
魚湯回鍋煮開，下百合
再下木耳繼續煮開
加入適量細鹽調湯底味
即可出鍋啦，營養又好吃，簡單又回味，孕前孕中的朋友推薦多喝這湯哦
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