圖解：你有沒有患上焦慮症，腦康君教你該怎麼辦！

現代人普遍生活在無數的壓力與競爭當中，此時如果不注意調節自己的心理健康，那麼就很容易受到心理疾病的困擾。比如有的人經常處於情緒易怒、擔驚受怕、注意力不集中的情況。那麼，就要考慮是不是存在焦慮症了。下面，我們就來看看焦慮症的表現有哪些?看你是否身在其中?

你有沒有患上焦慮症

總有很多事要做，卻一件都不想做。

天知道做一件事對我有多難。

為什麼總有那麼多事要做，

可我卻一件事都做不好。

有時候我發現我沒法融入集體。

理想的生活是：

「誰也別來煩我，也不想聯繫任何人。」

不願意接受別人的幫助。

怕麻煩別人可到最後還是給人添麻煩。

反覆糾結，

做一件事總要先跟自己抗爭很久。

常常想太多，

而沒有行動。

腦迴路太發達，

只能強行控制。

喪起來我自己都怕。

床，是這一天最安心的地方。

每個人都會有焦慮和不安，但一般只需要調整一下心態就行了。而那些非常努力的人所產生的焦慮，就比較難解決了。針對這部分人的焦慮，腦康君建議：

一：調節自己的心理

一個人心理的好壞和對待外界的態度有很大的關係，所以職場焦慮患者一定要讓自己保持積極樂觀的處世態度，盡量寬厚地對待他人，或有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去，使不平和的心態逐漸平復下來。

二：尋找成就感

成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心通常會比較富足，並且充滿力量，因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感，及時給自己充電，並將充電及時用在工作中。

三：睡眠充足、不要胡思亂想

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時候我們太過於敏感，別人一個眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學會讓自己強大起來，將大半的時間用來提高自己，不要胡思亂想。

四：增強身體鍛煉

身體是本錢，只有經常鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。

五：傾述內心的苦衷和煩惱

當你不開心時，你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，以疏解心中的鬱悶和苦衷，這些都是非常有益於身心的精神寄託途徑。

如果當焦慮困擾著你的生活，工作和學習，還是建議去醫院進行檢查和治療，在醫生的指導下，早日走出焦慮的深淵。

END

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

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地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

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