三伏天里，養氣血的方法（推薦）

養生 07-21

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脈脈養生

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　　1、可能是入伏之後脾虛濕盛的原因，前幾天我發現的自己舌苔略有些黃厚。即取烏梅、生山楂、陳皮各10餘克，煎湯睡前溫服，服兩次而黃厚苔即消失。

　　此方加白糖適量，即可作為酸梅湯晚上服，用於養生最好。酸梅湯能酸甘養陰，收斂浮火，兼可化濕濁，健脾運，最適合於炎夏時節天氣炎熱，汗出淋漓且胃納變差者。

　　2、氣為血之帥，血為氣之母，因此補血要用當歸（血葯）1份，黃芪（氣葯）5份，成當歸補血湯。陰陽的關係類似於氣血：陰在內，陽之守；陽在外，陰之使。

　　由此推之，若要補陰，當於陽中求陰，是否可以考慮用一份陰葯配五份陽葯來補陰呢？這樣補出來的陰當是活陰，活陰維繫著生命體系而能潤澤臟腑，生生不息。

　　3、陽即是火氣，陽喜溫而惡寒，因此，當用溫熱而不當用寒涼。艾灸最善溫陽，是直接借艾火以溫通機體的陽氣，春夏養陽，用灸正當其時；每天早晨喝點生薑紅糖水，可以溫升一天的陽氣，或者吃幾片糖熬制的姜亦甚好；睡前建議熱水泡腳，可去足寒。

　　4、不少人逢夏天多飲綠豆粥，綠豆性寒，能解百毒，善清暑熱，但脾胃虛寒的人（面色青白，易腹瀉，手足不溫，平時多喜溫食而惡寒涼）一定要少喝綠豆粥，以免傷損中焦陽氣。

　　況且炎暑之時多食寒涼還會滯塞血脈，女子最易導致痛經、閉經等不適。苦味能清火，如萵筍、萵苣葉、苦瓜之類，素體虛寒者也不要過食。

　　5、三伏天要熱養生：吃熱的，喝熱的，熱水洗澡，熱水泡腳，這是以熱除熱。相反，若貪圖涼快而吃喝洗澡都是冷的，最易傷損中陽，收斂衛氣，便汗不得出，導致各種不適。

　　況且，三伏天利用天熱而適當出汗，可以透出體內的鬱熱，有利於健康。特別是平時畏寒肢冷，面色青白的人，可借三伏天時好好補一補陽氣。

　　6、進入三伏天，如何解暑？要喝熱茶，綠茶、紅茶、花茶、黑茶等都好，茶是最佳的解暑飲品；不要喝冰鎮的任何飲料，尤其是大汗淋漓時，冷飲只能暫時解暑，但最傷中脾胃陽氣，且會閉塞毛孔，導致熱邪排出不暢，更增暑熱；下午至晚上可以喝烏梅白糖湯，此湯滋陰斂陽，最有助於素體陰虛且怕熱的人度過炎夏。

　　7、人與天地相參，早晨太陽升起，陽氣升發，在人則肝血溫升；傍晚太陽落山，陽氣斂降，在人則肺氣涼降。若能順應陽氣的晨升夕降這個規律而生活起居，人會越來越健康，若逆之，則會越來越虛弱。

　　比如，晨起喝薑糖水或吃些溫性食物，有助於升發陽氣。有人早餐喜吃豆腐腦，此物性涼，久服傷陽，絕不能作早餐。

　　8、有的人平時不出汗，運動或天熱也不出汗，這是衛強而營弱，營衛平衡失調了。可借三伏天陽氣最旺之時，用溫陽宣表法調治。

　　其法，或用麻桂類的湯藥，加党參扶正；或艾灸大椎以宣通督脈陽氣、中脘以健運氣血生化之源、關元以助先天之本；或在肺俞、大椎、脾俞諸穴用三伏貼。氣血充足，營衛調和，其病自愈。

　　9、一天的什麼時間吃飯最健康？從中醫來看，上午7點至9點為胃主時，因此早餐最好在這個時間段內吃，這時人的食慾最旺盛，也最有利於養胃；平時我們都是中午12點下班後吃午飯，而小腸主時的時間是下午1點至3點，小腸主泌別清濁，此時吃午飯最有利於消化吸收。搜公眾號脈脈養生關注。注至於晚上，心包與三焦主時，盡量少吃或不吃。

　　10、中醫養生，主張運動要適度，以微汗出為好，而不主張大汗淋漓。陽氣宣發，營陰外透肌表即是汗。微汗出時，營衛和調，陰陽處於平衡狀態，有利於健康。

　　若至大汗淋漓，則陽氣隨汗而大泄，陰陽皆損。久病體虛之人也可以運動，感覺身體微微汗出，即是適度。若大汗出後感覺疲乏，需斂陽補陰，烏梅白糖湯甚好。

　　11、不同的年歲，天地交變之氣是不同的，由此導致了陰陽五行的偏盛偏衰，各類生命的表現也會因此而受影響。就食物而言，其氣色性味會相應發生變化。

　　比如，2015年為乙未年，太陰濕土司天，寒濕偏重，會影響溫熱性水果的性味，導致水果甜度不夠，且熱性不足。今年的荔枝明顯不夠甜，水氣重，即是這個道理。