每天早晨堅持30秒排出體內濁氣！

每天早晨堅持30秒排出體內濁氣!

三濁是指濁氣、濁水和宿便，要想保持健康，應該保持三濁的排泄通暢。

濁氣，在中醫看來就是屬於病邪一類，在運動的時候上重下輕，外散內空，使一切濁氣上涌，很容易使人生病。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心裡憋得慌，走到腦袋處就會覺得頭暈眼花，竄到胃部就會胃脹胃痛，噁心嘔吐。

濁水，是指身體內的濕濁，對我們的身體健康危害很大，很容易造成我們身體的局部水腫，並且還會引發很多皮膚病和其他不適癥狀。若跑到皮膚表面，就成了濕疹;若上到頭部就導致暈眩症。

濁物，其實就是附著在我們身體內很難排除的宿便，這些濁物會導致我們的身體抵抗能力嚴重下降，還會給我們的身體帶來很多疾病和痛苦，皮膚和五臟六腑也會受到侵害，可以說宿便是女人衰老的重要殺手。所以，一定要注意按時排便，保持體內排毒系統的暢通。

那麼，到底該如何保持「三濁」通暢?

每天早晨堅持30秒排出體內濁氣!

每天早晨堅持推腹30秒排出體內「三濁」。

採用推腹的方法可以促進三濁的排放，但是手法一定要正確，專家說，有些人推腹後反而出現肚子脹氣、便秘的現象，很大的原因是在於手法上的錯誤。

推腹的正確手法是：沿胃腸的走行，從心口垂直捋下，用雙手按順時針方向對腹部用掌推、指推、環行等手法進行按摩。按摩的力度也要把握適當，專家指出，按摩局部時如果出現酸痛感，就說明這個力度是恰到好處的。

推腹法對於便秘和腹部、胃部不適有一定的緩解作用，但是對於病情相對嚴重的患者，這時候就需要加入穴位(中脘、氣海等)的按揉以及服用藥物來輔助，只有綜合這些方法後，再用按摩的療效才能更為顯著。

值得提出的是，肝是人體最大的排毒工廠，想要祛除毒素，要從根本上保肝養肝，使之能解毒排毒。建議經常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各類新鮮蔬菜。

連皮吃紅薯易產生廢氣、軟化糞便、幫助排便。

紅薯中含有大量的食物纖維素，且其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果，能給腸的活動以強力的刺激，引起蠕動，促進排便。專家建議，連皮吃紅薯排氣效果好，特別是吃較甜的烤紅薯。因為薯皮中含有分解澱粉的酶，很容易消化而不會產生廢氣。紅薯皮的附近食物纖維很多，而且皮下有紫茉莉甙成分，存在於切紅薯時滲出來的白色汁液中。這一成分有軟化糞便，幫助排便的功能。

女人巧排「三濁」，比同齡人年輕10歲。

第一，肝氣鬱結致濁氣排泄不暢，可按揉印堂、太沖等穴。

肝主怒，人生氣的時候就會傷害到肝臟。肝臟被傷後，解毒功能會大大降低，這樣就會增加體內毒素的堆積，而肝臟分泌不出足夠的膽汁後，體內的髒東西就會排不出去，新鮮的營養進不來，新陳代謝就會受到影響，皮膚自然也會出現很多問題。

肝氣鬱結是女性朋友最容易患上的疾病之一，常見的月經不調，乳房脹痛，胸悶，胸部兩側肋骨疼痛等問題，都是因為肝受到了不小的傷害，濁氣在體內日積月累得不到排泄而導致。有這些癥狀的朋友，可以每日按揉印堂穴(額部，兩眉頭中間處)、膻中穴(兩胸正中)、太沖穴(足部，第一跖骨間隙的凹陷處)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統統排出。

第二，心中有結導致濁氣排泄不暢，可多敲十指。

心中有結，是女性朋友另外一個美麗不再的重要原因。女性既要在社會有一席之地和經濟獨立，又要照顧老公和孩子，還要面對生活中各種糾紛和瑣碎事情，壓力比較大，生活不如意的地方也非常之多，想不通的問題也就很多，久而久之就成了一個又一個心結，這個時候如果不懂得排遣，身體內部的氣血和精力會受到巨大的損耗，反應到面部就會造成膚色晦暗和斑點橫生等眾多皮膚問題。

心中有結的女性朋友，建議平時可以多敲敲十指，因為十指連心，十個手指上有很多穴位，這些穴位得到了放鬆和舒緩，心也就得到了寬慰。在放鬆的狀態下，聽著美妙的音樂，雙手十指有節奏地敲擊桌面。如此反覆，心中的心結自然就會慢慢解開，終至忘卻。

第三，當人體產生邪火時，建議每天泡腳後捏捏腳。

邪火是另外一個影響女性容顏的原因，人體內可能會產生很多種邪火，如心火、肺火、胃火、肝火等，體現到臉上就是痘痘或暗瘡，體現在體內就是痔瘡。

一般情況下不建議使用藥物瀉火，因為瀉火藥物大都會導致身體內部寒涼，對女性朋友的子宮會造成一定傷害，建議多按摩相應的穴位。五臟六腑的穴位，在人的腳底都會有所對應，每天泡腳後捏捏腳會很有益處。不用太在意穴位的準確位置，怎麼舒服就怎麼捏。另外，在人的小腿前外側，膝蓋右下側方的凹陷處有一處叫足三里的地方，這個地方管理腸胃，經常按摩這裡可以強胃健體，建議每日早晚各敲打300下，以促進脾胃健康。

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