為什麼很多人不會好好說話呢？

來源：瑜伽文摘（ID：

yogadigest

）

會說話的人，都有一種氣質

會說話的人，都有一種能力

為什麼很多人不會好好說話呢？

語言怎樣才能變得甜美呢？

世界級瑜伽大師告訴你！

R.S 博格教授

?著名瑜伽冥想和瑜伽心理學大師

01

語言不甜美是因為覺知力不夠

有些人語言不甜美，從瑜伽角度來說，應該是他們的

覺知力不夠。

瑜伽體式和冥想能夠增強我們的覺知力，這種覺知是非常深入的覺知，包括對頭腦、身體、乃至整個身心的覺知。

用現代話來說就是情商。

我們也做過相關的研究，

瑜伽能夠提高一個人的情商

。情商包括對自己情緒的感知能力，也包括對其他人情緒的感知能力，而最終你要提高的是對情緒的把控和反應能力。當你足夠的敏感、有覺知的時候，你自然就會考慮到底該如何說話對方才會感覺更好。

02

要講受用的大實話

瑜伽中教導我們要講實話，這種實話應該是不僅讓人聽起來很舒服，而且是真的對這個人有好處的。

如果這個事實是比較殘酷、比較難說的話，你可以選擇不說或者以更好的方式，對對方造成最小傷害的方式來說。

其實這也是很多瑜伽練習者的體驗，他們發現上完瑜伽課之後，確實變得更加平靜、和善、友好了。所以瑜伽並不僅僅能夠給你自己帶來喜悅，也能夠幫助他人帶來喜悅。

梵克?比瑞亞大師

?知名艾揚格瑜伽導師

 ?B.K.S艾揚格大師親傳大弟子

01

Yama（制戒）和Niyama（內製）

瑜伽士對於語言的理解是關於Yama（

制戒

）和Niyama（

內製

）的

，我們有兩種非常好的方式去遵守這種戒律。

第一種方式是：

你被告知這些戒律就是最偉大的宇宙原則，每一個人都要遵守

。但因為它是從外在給你帶來的一些原則，所以某一刻你可能沒有去遵守。

另外一種方式是：

通過有節律的習練瑜珈，然後到了某一時刻你自然會感官收攝

。例如我們知道不應該撒謊，所以決定不去撒謊。而當感官真正收攝在你的身體上時，你的舌頭就非常自然的不會轉向任何謊言了。

帕坦伽利說這是非暴力。當你在非暴力的狀態下，沒有對任何人造成傷害，很自然的你就是在愛。所以

當這種愛產生的時候，你的語言自然

就是

甜美的。

02

瑜伽是99%的習練，1%的理論

我們通常會把瑜伽定義為「從混亂到清晰的一個過程」。

瑜伽的習練可以製造清晰的頭腦。

當你的頭腦層面越來越清晰時，你的語言、靈性層面也會非常清晰。

帕坦伽利告訴我們：習練瑜伽的方法，就是一步一步的研習，持續不斷的精進，同時向神完全的臣服。這種自我研習會讓我們的意識更加清晰。

我認為：

瑜伽是99%的習練，1%的理論。

但是這1%必須要被學習，同時被吸收、被掌握。這就像瑜伽的地圖，在瑜伽之路上，我們要帶著地圖和嚮導前行、探索。

O.P.緹瓦瑞大師 

?世界著名呼吸控制法大師

?印度卡瓦拉亞達翰慕瑜伽研究學院院長

?印度國家衛生部組織成立的「印度瑜伽協會」理事會主席

要甜美的說真話

瑜伽中有一個非常棒的原則：

要甜美的說真話。

老師舉兩個例子。

假如要在辦公室里貼一個告示牌為：禁止吸煙。

同樣的信息你也可以換一種說法：感謝您不吸煙。

雖然兩者傳達的信息是一樣的，但後者卻是甜美的表達，前者充滿了小我的表達。

另外假如有一個告示牌：不許入內，換一種說法：在有允許的情況下可以入內。

所以對比之下可知， 想要獲得語言的甜美，一種非暴力的態度是非常必要的——

在我們行為里不應該存在任何的小我，要對所有人都飽含敬意，自然而然你說的話就會變得非常甜美了。

默瀚導師

?國際瑜伽大師

?悠季瑜伽（中國）創辦人& 教學總監

01

你提供什麼  就會得到什麼

帕坦伽利曾說過：我們為社會提供什麼， 相應也會得到什麼。

如果你看到一個人非常快樂、幸福，就要和他成為朋友。當你看到一個人非常難過，就要對他產生憐憫和同情，但不要和他一起悲傷。當你看到一個具有美德的人，要欣賞、鼓勵他。

但是現實生活中很多人的所作所為卻是相反的。

當他看到一個人非常快樂時，就會產生不快。當他看到一個人非常難過時，會和他一起悲傷。我們的天性好像就是看到一個具有美德的人生活的非常的快樂時，並不會感到高興。

02

要自我覺察

還有一些人具有這樣一些特點：他們說話很容易傷到別人，甚至有些時候他們並不是刻意的，只是因為頭腦不受控制，不會分析說出的話會帶來什麼樣的影響。

帕坦伽利說：

頭腦就像猴子一樣瘋狂，會產生任何的後果

。當你說話之前沒有任何分析時，不知不覺就會傷害很多人。但當你擁有安靜的頭腦，說話前就看到這句話可能帶來的後果時，頭腦就可以幫助人們凈化自己的語言。

帕坦伽利提到要

自我覺察

。在很多情況下，我們

沒有經過分析就

去做了很多事，這些事可能會傷害到別人，但我們是不自知的，所以我們需要對自己的身體、

語言、思想等

各個層面都

產生覺察。

03

默瀚老師親傳小妙招

睡覺之前，閉上眼睛回想下一天都做了什麼，不要產生任何反應，只是去觀察。

回想過程中，可能自己會感到非常驚奇，「

我為什麼會做這件事？

」「

為什麼會說這些話？

」很多時候我們做什麼、說什麼並沒有太大的覺知，而當我們帶有覺察去觀察這些事時，就會意識到我可能做了什麼並不是特別的好的事，第二天我不會再重複這樣的事了。

如果每天晚上你都這樣的習練，你的行為、語言、思想都會得到凈化。

各位伽人

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採訪 | Vivienne 

翻譯 | 悠季瑜伽 

編輯 | 安生

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