哺乳期沒奶水？這兩道美味可口的菜幫你輕鬆搞定！

剛生完寶寶的媽媽們可能會憂心該如何餵養寶寶，儘管知道母乳的營養遠遠要高於配方奶粉的，但有時候也會很無奈——沒有奶水！！這個時候不用擔心，小編今天就給大家推薦幾道可以促進奶水分泌的食譜吧！

一、上湯番薯葉

食材：番薯葉100克、鵪鶉蛋20克，香菇絲10克，蔥姜蒜少許，芝麻油，鹽少許，上湯200克

烹飪方法：炒

1、番薯葉再沸水中汆燙10秒斷生，控水

2、熱鍋凉油後，炒香蔥姜蒜片，炒鵪鶉蛋粒，香菇絲，根據情況適量搭配送花蛋粒

3、加骨湯，少量鹽調味下入番薯葉，煨煮5秒鐘出鍋，點少量麻油即可

具體食用功效：

1、含有豐富葉綠素，凈化血液，幫助排毒

2、比一般素材高到5到10倍的抗氧化物。提高免疫力，預防感冒

3、預防貧血

4、改善便秘

5、促進乳汁分泌

總之這道菜可以改善皮膚粗糙；富含鈣和鎂，鎂可以促進心臟血管健康，促進鈣的吸收和代謝，防止鈣在組織，血管內沉澱，二者同時作用，還可以發揮安撫情緒作用。

二、竹筍雞湯

食材：竹筍150克，兩斤左右土雞一隻，生薑四五片

調料：鹽10克，雞精、胡椒適量

1.冬筍切大塊，土雞剁成塊；

2.湯鍋加入大半鍋水，燒開；

3.下入雞塊和冬筍抄至斷生；

4.撈起濾去水份；

5.將抄過水的土雞、冬筍，連同薑片一起倒入高壓鍋內；

6.蓋上高壓鍋蓋，大火上汽後改小火，燉20分鐘；

7.開蓋放汽，加入鹽，蓋上普通鍋蓋，小火再煮10分鐘；

8.起鍋時加入雞精、胡椒粉調味即可。

雞湯，我想大家都知道，處於哺乳期的媽媽們應該也都會吃，特別是月子期間，因為其營養價值是相當高的，再搭配清淡鮮嫩的竹筍，簡直美味，而且竹筍除了能幫助消化、防止便秘的功能外，還能吸附脂肪，促進食物發酵、有助消化和排泄作用呢，是個減肥的理想食材哦~~

媽媽們，轉發讓你們的先生學起來吧，O(∩_∩)O~

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