睡前快速甩肥肉的方法都在這裡了，再不來看看就活該整個夏天你最胖！

經過了一天的忙碌，睡前一稱體重，發現數字又上升了——這時的你會不會覺得很奔潰？都說「世界上只有懶女人沒有醜女人」，從現在開始，不要再為自己懶惰找借口了，小編教你幾個動作，只要你睡前做一做，很快你就無需擔心稱體重啦。

1、貼牆站立

貼牆站立指的是讓你的身體「三點一線」貼著牆——足跟、臀部和後腦勺成三點一線盡量往牆根站，同時記住要併攏膝蓋和足跟，雙手自然垂下即可。貼牆站立看起來雖然很簡單，但做起來可一點都不輕鬆。貼牆站久很容易就會讓人產生疲勞感，有利於消除我們渾身的脂肪。同時，一直堅持下去還有利於使我們的肌膚更加緊實，加速我們的新陳代謝。更重要的是，睡前做一做，對於提升我們的睡眠質量非常有幫助哦！

2、空踩自行車

經常踩自行車能幫助我們塑造完美腿型，但忙碌的我們一天下來根本沒有時間去踩自行車，這種情況該怎麼辦呢？

很簡單，只要大家躺在床上，在入睡前抬起你的雙腿，想像自己在踩自行車，雙腿慢慢蹬就可以啦！但是有一點大家要注意，睡前不適合做激烈運動。否則會影響我們的睡眠質量。因此，大家在做這個動作的時候切記要慢慢來，不要太著急。慢慢蹬，堅持15分鐘就可以達到瘦身的效果了。而且根據網友測評，只要你堅持兩周，減肥的效果就會非常明顯了。

你還等什麼，從今晚開始，睡前一起加入「踩自行車」的減肥打戰隊吧！

3、腹部按摩

在這個大家都露腿露胳膊的夏天裡，你是否還在為自己肚腩上的肥肉而黯然神傷？別怕，只要你跟著小編一起做腹部按摩，很快你也可以向大家展示你的小蠻腰了！

腹部按摩也是非常簡單的，只要你躺在床上，在入睡之前以肚臍為中心，用手掌緊貼在你的肚子上畫圈圈按摩，每組畫100次，每天按3組就可以輕鬆減掉大肚腩啦！

而且，經常按摩你的腹部能夠有效刺激腹部的經絡，促進你的腸胃蠕動，提升你腹部脂肪的新陳代謝速度。

4、踮腳跟

晚上在你躺下床之前，只要你踮踮腳，你大腿的肥肉就會離你而去了！

踮腳跟的全套動作也很簡單——保持雙腿站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後再慢慢地踮起你的腳跟，再慢慢地往下蹲，保持這個姿勢3秒鐘，每天重複做10次，兩周之後你大腿的肥肉就會消失得無影無蹤了！

關於減肥，關鍵詞永遠都是「堅持」！只要大家能夠按照小編說的方法來做的話，睡前動一動，這個夏天你穿衣服肯定會更加自信的！

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