100斤和120斤的差距，穎兒告訴你，120斤是大嬸，100斤變女神，看完不好意思吃飯了

知乎上有一個問題是「體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎」，然後穎兒來回答了這個問題，沒錯就是那個曾經以胖著名，被封「小胖兔」的演員穎兒。2011年《千山暮雪》前後，她真的是胖成菜市場大媽。

據穎兒自己說，那段時間體重高達140斤！作為娛樂圈的小花，這個體重真心過分了。那個時期不管她是什麼造型，總有一股濃濃的「嬸兒」味。

但是瘦下來的樣子真是美的不要不要的！這才是娛樂圈中的小花該有的樣子啊，一個人連自己的體重都控制不了，還能控制什麼呢？

穎兒和劉愷威一起演的《千山暮雪》應該創造了中國偶像劇最胖女主的形象吧，當時的穎兒就算在普通人里也算是很胖了，在電視機里就更不忍直視了。現在的穎兒不僅瘦了，都瘦成了「排骨精」，穎兒曾在《天天向上》自曝減肥方式十分極端，除了做運動，就是不吃東西，什麼都不吃，太餓的時候就拿筷子蘸一點老乾媽充饑，為了減肥對自己真是太狠了，不過瘦下來的穎兒真的比以前女神多了，真的是要想美，先得瘦！

范冰冰

說到微胖界，「范小胖」的名號應該無人不知無人不曉，范冰冰就是典型的胖哪兒都不胖臉的身材，所以也就導致了范爺從來沒把減肥一事提上過日程，因為身上的肉可以遮，只要上鏡臉美就行。後來也許是因為男友大黑牛在堅持健身，在男友的激勵下范冰冰在不知不覺中也瘦了下來。范冰冰的減肥方式就是每天堅持1小時跑步+1小時高溫瑜伽的高強度運動，最後瘦了12斤，比以前更女神。

彭于晏

小彭同學就是你周圍應該被珍惜的胖子，他可真是胖子界潛力股的代表。彭于晏的瘦身史也是一本十分勵志的教科書，他小時候非常愛吃，身高只有158的時候體重卻有140斤，誰能想到現在他會有如此雕塑般的身材。對於彭于晏來說，從偶像派到功夫派的轉折點是《翻滾吧！阿信》這部電影，為了演好阿信這個角色，彭于晏堅持練了半年體操，每天早上八點起床和體操隊的小朋友一起訓練，每周只休息一天。這段時間，彭于晏只吃水煮餐來輔助自己增肌，最後練就了44寸胸肌和6％體脂率的好身材。

減肥的秘訣無非六個字：管住嘴，邁開腿。露肉的季節來了，你的減肥計劃啟動了……嗎？

成為一個健康的瘦子之後，覺得世界變得無比美好。你做的每一個嬌嗔的動作，都不會有人罵你噁心，沒有油膩膩的皮膚，沒有人背後罵你死胖子。

減肥成功的經驗分享：

1、不吃任何零食，每天吃飯前喝食堂的湯，喝到飽再開始吃飯。不吃主食和脂肪類食物，不吃晚飯。一個月瘦了30斤。

2、從此之後，體重失控下跌，半年的時間變成75斤。開始厭食、胃炎、失眠、月經失調、皮膚蠟黃、嘴唇毫無血色、甚至出現幻聽，情無法控制、抑鬱症……

3、自我控制，花了半年時間讓體重逐漸恢復100斤，身各方面也開始逐漸好轉。

4、愛美的妹紙應該將「減肥」的目標改成「健康的體型」。

5、設立階段性目標，例如21天為一個周期。21天減脂5斤。

6、男生想增肌都增不了，姑娘就不要擔心長肌肉。不吃早飯會得膽囊炎，水果含糖量很高，所以要運動+合理進食。

7、不吃甜食，不吃高熱量零食，少吃油鹽，早飯、中飯吃好，晚飯少吃。

8、每周七天，運動3天。熱身 (慢跑) 10分鐘。無氧 (深蹲、平板支撐.....)10分鐘。有氧 (跑步、橢圓機、游泳、球類......)40分鐘。

9、按周進行，剛開始不要太猛烈，會容易半途而廢。如果中間斷了一天不要又負罪感，直接忽略，第二天繼續按照定好的時間表。

10、用紙做個表格貼牆上，APP沒用，混在一堆通知的微信里，你根本看不到他們！

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