戒煙後，讓你的肺恢復到正常，只需這3個步驟！

吸煙有害健康的警示語深入人心，但無法讓每個人都從吸煙的世界走出來，戒煙也的確是一件很難以控制的事情。煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，而煙民的肺則完全被熏黑了。煙草中含有的尼古丁、二氧化硫、一氧化碳、煙焦油等所有吸入的有害物質。隨著各類健康知識不斷的深入人心，慢慢的有人也加入了「戒煙隊伍」，但是，戒煙後如何將肺部清潔乾淨？戒煙後，身體還會有什麼健康隱患嗎？

「洗肺」的第一步：

長期吸煙會讓氣道上粘液分泌細胞增生的很嚴重，氣道中長期殘留有大量的很粘稠的痰液，就像熏肉里熏出來的油，戒煙後可以通過頭低屁股高，趴在床上拍背的方式體位引流出來。

「洗肺」的第二步：

戒煙後還可以通過飲食方面的調節以清潔肺臟。

第一、多吃蘋果有益於肺的健康。有研究顯示，常常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不常常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

第二、潤肺食物要對症選吃。山藥、白蘿蔔、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物，但食用時要了解清楚食物的藥效，例如山藥適宜於大便稀溏者、白蘿蔔適宜於痰多的咳嗽者、綠豆適宜於內火旺盛的人群。

第三、多喝水或綠茶有益肺部健康。多飲水能夠將積聚在喉嚨和肺部的病菌沖走，綠茶中含有茶多酚、兒茶素、葉綠素等成分，具有抗癌、殺菌、消炎等功效，對於肺部炎症改善很有好處。

第四、多喝豆漿。豆漿具有利水、潤燥、清肺化痰等效果，很適合戒煙的人群飲用，對人體健康也十分有益。

第五、羅漢果。羅漢果被人們譽為「神仙果」，具有化痰止咳、養聲潤肺等功效。

「洗肺」的第三步：

生命在於運動，如果可以每天拿出1個小時來堅持鍛煉身體，進行戶外有氧運動以增加肺活量，對心肺健康能起很大作用。同時身體的毒素也能隨著汗液一起排出。

大多數人戒煙的初衷都不盡相同，眾所周知，吸煙會致癌。而且已有的科學研究表明：吸煙致癌，尤其與肺癌的關係最為確切，而且吸煙的時間越長，吸煙量越大，致癌的可能性也越大。那麼，如果戒煙之後，還會容易得肺癌嗎？為什麼有人說，戒煙還更容易得肺癌？

戒煙越早，戒煙時間越長，得肺癌的風險越低。戒煙若干時間後發現肺癌，不是因為戒煙促使肺癌發生，而恰恰恰是長期吸煙對身體長期傷害導致的惡果。

另外，肺癌的發生本身是在某些高危因素的長期作用下，導致癌基因和或抑癌基因的異常表達，而逐漸發生髮展起來的，需要一個漫長的過程，一旦發生，則在較短時間內表現出來。短期戒煙導致肺癌的發生完全是個誤解，也是某些煙草依賴者不願意戒煙而找的借口。

此外，為什麼有的人吸煙一輩子都不會得肺癌呢？

吸煙是導致肺癌的主要原因，但不是唯一的原因，肺癌的發生髮展是多因素多機制多步驟的，而且外因要通過內因起作用，因此，如果有長期吸煙外因，而沒有導致基因表達的異常，一般也不會發生肺癌。

值得一提的是，很多長期吸煙的人，雖然沒有得肺癌，卻得了高血壓、肺氣腫、糖尿病、冠心病、高脂血症、肝癌、胃癌、結直腸癌等良惡性疾病，因此，吸煙有害戒煙越早越好，戒煙永遠不會遲！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！