先行動，再思考！

哈羅~

膩難得一次周末這麼晚發推送，意不意外？驚不驚喜？開不開心？

哈哈哈哈。。。

更意外的應該是這難得一見的擠奶照：

這件我正在試穿的運動Bra聚攏效果簡直神奇，雖然我本身因為最近胖了點胸前多了點肉，但是能把A CUP擠成這樣還絲毫沒有壓迫感的，估計也就只有它了。

晶晶穿的一套也很好看，明眼人應該能看出什麼牌子了哈，看不出也表著急，等我們試穿一段時間會如實反饋的，而且肯定會有福利，嘿嘿。

明眼人也都看出我最近胖了，因為之前那段時間輕微厭食症導致短期內暴瘦，其實就跟絕食減肥的效果是一樣的。那時候我瘦到全身骨頭突出，雙頰凹陷，風一吹就像要倒的樣子。後來媽媽回來陪我過年散心，我帶她每天到處大吃大喝，心情也逐漸調整過來，就一發不可收拾地反彈了回來。

這是因為在熱量攝入極低的時候身體為了維持機能運轉，會首先分解你的肌肉來獲取能量，同時進入降低消耗儲存能量的「對抗饑荒模式」。這樣雖然會瘦得很快，但整個人是完全虛空掉的，一旦恢復正常進食就會反彈到難以控制。

身為一枚減肥老戰士，其實我已經算是自控能力很強的了，但這次要減下來就是特別困難。去健身房測了之後才發現體脂偏高而基礎代謝率偏低，都是絕食反彈的惡果。所以目前首要任務是增肌，每次先做全身各部位的重量訓練，再配合半小時的有氧運動。

相信經過這麼多大V的科普，大家已經明白「女生練肌肉並不會變成金剛芭比」這個概念了吧？肌肉對於我們維持年輕活力的體態和機能室必不可少的，人在衰老的時候就會逐漸喪失肌肉，同時新陳代謝率降低，所以增肌是很有必要的，雖然練起來很痛苦。。。

前段時間我的黑人教練移居泰國了，就一直處於懶散的狀態中，一身的肉都鬆鬆垮垮的。最近開始恢復每周2-3次訓練，感覺生活變得規律起來，雖然總是處在各種酸痛中，但是慢慢感到線條真的有變緊一點，再次感嘆健身真是不進則退，而你只要肯付出就一定會有收穫的事情啊。。。

姑娘們也動詞打次動起來唄~健身的時間就跟那啥溝一樣，擠擠總會有噠！

【附上幾篇關於運動的帖子】

自從生活規律以來，就變得格外高產，本周應大家的要求《三人行必有我膩》就額外播出一期，讓我們接著來跟化妝師MK和默小寶聊天。

寫這篇推送之前我獨自站在浴室里聽，不是自吹自擂，真的非常精彩。

精彩在於兩位來賓都非常有料，雖然小小年紀、風格也各不相同，但都擁有極強的學習和實踐能力，並且能講出很多令人受益的道理---不要以為美妝博主只是長得好看、會化妝就可以哦！

具體內容你們真的要自己去聽聽，我相信不管任何年齡段的女性都能從中找到某種共鳴，也會得到很多啟示。

我自己印象最深的是小寶提出的「先行動，再思考」這個概念。

這也是她從書上讀到的說法，因為我們平時也經常收到很多糾結的讀者提問，希望能有人提他們做出選A或選B的決定，其實這是沒有人能幫得上忙的事情。

就像我們三人聊到自己的經歷，無論是MK從報社辭職創業建立團隊，小寶追隨愛情到荷蘭再回北京再為事業到上海，還是我自己當年從某培訓機構辭職從成都搬到上海創業，我們三個對待選擇和改變的態度驚人的一致：

「想做就去做啦！其它的沒有想那麼多」

而很多人則不會這麼神經大條，他們會思前想後，把各方面的利弊列舉出來對比衡量，自以為聰明的樣紙。

而小寶指出這時候你無論再怎麼想，也只是在自己固有思維的框框裡面去思考的，想像出來的東西就會相當狹隘。

就像MK當年只是一個混時間的報社小編，那時候的她估計想也不敢想如果辭職去創業的話，會有一天穿著華麗的禮服走上戛納紅毯吧。。。所以想那麼多幹什麼呢？

就像小寶說的，當你還年輕未婚無孩的時候是nothing to lose，你不趁這個時候去拼搏一把冒險一把，還要等到什麼時候呢？

也許當你勇敢邁出了一步，前方也不會總是一帆順風，但你慢慢就會開始看到更多更廣闊的風景，會形成新的認知，再來進行思考才會有意義。不然你總是窩在自己那點小小的舒適圈裡，看到別人彷彿都活得風生水起，後悔著早知道想當初那些事，就永遠不會真正變得更強大。

最近上海真的熱爆了，相信很多地方都是吧？希望我們這期節目能在炎炎夏日給你帶來一絲清涼，更能帶來一些思考。

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