三伏天，切記「六不做」，在不注意可能會折壽！

濕邪入侵會體現在兩個方面：一是脾胃差，吃什麼都沒味道，大便黏膩，稱為『內濕』；另一種表現在皮膚，如痤瘡、神經性皮炎等，稱為「外濕」。我們常發現有些人體型肥胖、大腹便便、油頭滿面、無精打采，總感到身體很重、渾身不清爽、舌苔厚、大便黏……其實，這些都是體內濕邪在作祟。

中醫認為「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣有重著、黏滯、趨下的特性，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風則成風濕。炎炎夏日，尤其是三伏天，很多人都認為「熱字當頭」。殊不知，「暑多挾濕」「暑必兼濕」，所以此時預防暑濕才是當務之急。不健康的生活方式會讓濕氣「乘虛而入」，以下幾個壞習慣最好避免。

【三伏時間簡介】

初伏時間：2017.07.12~2017.07.21

中伏時間：2017.07.22~2017.08.10

末伏時間：2017.08.11~2017.08.20

2017年三伏天時間一共持續40天，從7月12日開始到8月20日。

【三伏天，六不做】

一不做、久坐不動

《黃帝內經》中說「久坐傷肉」，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。因此，要想擺脫濕氣纏身，還要動起來，可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。

二不做、喝酒不節制

夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助濕邪，容易引起體內濕氣聚集，致脾胃功能失調。

三不做、猛吹空調

夏天空調的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣 也就散不出去，只能聚積體內。當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。

四不做、過食生冷

夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但這種方法是非常不可取的，因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

五不做、晚上9點後洗澡

洗澡本身並不會導致體濕，但總是在晚上9點後洗澡，濕邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也 有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己「藏」起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力 最弱的時候，此時洗澡，濕氣容易進入體內，出現寒濕。

六不做、洗頭後用毛巾捂著

中醫認為「頭為諸陽之會」，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽氣，會出現「因於濕，首如裹」的情況，因此，洗完頭要盡量擦乾或用吹風機吹乾。

那麼濕氣重該如何祛濕？

古籍《本草綱目》中記載一樣祛濕健脾的食物——薏米，薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，為常用的利水滲濕葯。

夏天不宜吃生冷的，也沒有什麼胃口，所以很多人夏天都會選擇喝粥多，下面在這裡就簡單介紹兩款薏米做法的祛濕健脾粥給大家參考，希望能喜歡！

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈浸泡，浸泡OK的材料放進煲中加水煮爛熟開花。

薏米白果湯

步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

結語：

三伏天你吃什麼多？

你有沒有中了上面六種壞習慣？

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