當減肥遇上平台期，千萬別心急，你要做的只有這3點！

最近，有小主問吃教授「為什麼減肥，肉肉會越減越少、越減越慢？」，其實，這就像職場發展會有瓶頸期一樣，減肥也會遇上平台期。在這個階段，我們的減肥效果會變得較之前緩慢許多，究竟為什麼會這樣呢？今天我們就來聊聊減肥平台期這件事！

為什麼會有平台期？

其實原因很簡單，人體細胞是具有自愈能力的。好比，人感冒了，有時候不吃藥身體也會恢復健康；不管外界氣溫如何降低升高，人體的正常體溫總是維持在37度；而人受傷了，傷口不大時身體會自我修復傷口等等，這就是人體細胞原有的保護功能......

所以當體重降到一定斤數時，人體的細胞也會啟動自我保護程序，控制脂肪不再燃燒及代謝排出，外在表現也就是所謂的減肥平台期，但通常持續1-2個星期後，待身體適應後，又會進入下一個體重快速下降期，繼續釋放及燃燒脂肪。

其實停滯期是這一輪減肥的暫時調整，也是為下一輪減肥所做的必要準備，這是許多人都會遇到的，是減肥過程中的正常現象。所以當處於這一平台期時，我們不用太急於否定自己的努力和堅持，只要方法合理科學，體重一定是還會再下降的！

遭遇平台期

我們應該做什麼？

1. 冷靜對待

多數人在遭遇平台期時，都會有一些焦慮和不安，甚至是開始懷疑和放棄。但其實，如果選擇的減肥方法是健康、科學且合理的，往往平台期就是對減肥者的一種信念考驗，堅持了就能收穫最後想要的結果，而放棄，則意味著之前的所有努力都白費了。

經歷減肥平台期，要用正確的方法和心態去應對。其實，平台期也不算停滯期。表面上，這段時期體重暫未下降，但機體的體形卻正在持續改變。所以，吃教授也一直強調，減肥不能一味地只看數字，有些減肥變化是對於內在的塑造，在體重上無法表現。

2. 堅持合理營養飲食

減肥心急的人在遭遇這一階段時，容易採取極端冒進的方式，如減少食量甚至是絕食。但是，之前吃教授也講過，肥胖的真相其實也是「營養不良」，我們需要做的是在其他營養補足的同時，將多餘累積的「脂肪」減少並消耗。

所以吃少了，並不能夠保證營養充足，反而容易影響基礎代謝和內體循環，結果往往可能是瘦不下來，毀了前期所做的努力。

3.定期更改運動訓練

在減肥期間運動是在所難免的，但是如果長期固定一種運動方式進行輔助減肥，也會因為身體慢慢適應強度，體能消耗逐漸下降，而進入平台期，使減肥效果大打折扣。

所以這時，我們需要做的就是，更改運動方式和訓練方案，又或是加強運動力度和強度，打破身體僵持的平衡，打破身體的舒適範圍。

總之一句話，理性對待平台期，堅信自己的努力，做好自己該做的就好，結果留待時間證明即可！祝福各位小主，早日實現「享瘦」夢想！

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