古人靠蹴鞠、盪鞦韆健身變美？只有你想不到，沒有他們做不到！

從兩漢時期，人們就熱衷健身啦？Yes!那時的健身熱門就是：「導引術」，而且根據《後漢書》中的記載，它是一款具有醫療保健功能的健身操，有自己的一套動作，還是氣功的一種早期形態。

要不怎麼說古人想像力豐富呢！自《後漢書·方術列傳》中記載，東漢時期華佗發明了「五禽戲」，意在模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的姿態,達到健身以及治病的效果。而且正是因為它不拘泥於模仿1種動物，而是五種，不管是從形式上還是運動效果上都比較靈活，鍛煉得也比較全面。

對！你沒看錯！就是蹴鞠，唐朝的人們非常喜歡用這項運動來健身。男人們以進球多少來定勝負，女人則以踢得高、踢得出花樣來決定。據說唐朝的人們玩蹴鞠的隨處可見，此運動有一定的跳躍性，可活躍全身肌肉，達到充分健身的目的。

宋朝：盪鞦韆

鞦韆在宋朝非常受歡迎，簡直是每個女孩子都非常喜歡的運動。並且隨著它不斷的普及，花樣也在不斷翻新，比如站在上面玩。這些都是要靠身體嚴格的自我管理，來控制肌肉群，才能保持平衡。

冰嬉又稱滑冰，在明清時代非常流行，還擁有一大票粉絲。它最早開始起源於軍隊，後來慢慢流傳至百姓。大家對於腳穿冰鞋，在冰上滑行的「多變運動」非常熱衷，它依靠大腿和臀部肌肉的反覆運動來消耗熱能，非常高效，每30分鐘就能消耗425卡路里。

不得不說現在的健身項目，有些確實是從古代一直傳承下來的，比如形式多變的舞蹈、冰嬉。但我們不僅要學習他們的形式，更要學習他們的理念：健身不能拘泥於一種形式，而是要多變，這樣肌肉才能得到更全面的刺激，瘦身效果才能更好哦！

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