健身新概念：柔韌性鍛煉，讓你的身姿美美噠！
柔韌性強，好處多多柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。柔韌性的好壞，取決於關節的骨結構和關節周圍軟組織的體積大小以及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。
1.屈膝平卧，雙手把一側膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒後放鬆，兩側交替做。
2.屈膝而卧，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒後放下。
3.屈膝而卧，雙手在腦後交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒後放鬆，像做仰卧起坐的樣子。
4.屈膝跪在地上，雙手撐地，背部向上弓起，保持5秒放下。做10次。
5.俯卧，在腹部下放軟墊子。將左手和右腳同時舉起，直到背部和臀部有緊繃感，再堅持2秒後放鬆，然後換右手和左腳舉高。共做10次。
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