關於睡眠你必須知道的6件事 做一個精力充沛的笑顏美人！

睡眠是恢復體力、保持容顏的最好方法！

想要身體健康、皮膚好好是離不開休息的，讓身心充分的放鬆比吃任何葯都管用。

可是有些人對睡覺這件事卻是很憂慮的，睡不著的感覺那真叫一個難受啊！

今天小編就和大家說一說關於睡覺的6件事兒。

1、4-7-8呼吸法則

不知道你聽說這個法則沒有，不僅僅是對於失眠，對於平復焦躁不安的心情也是很有作用的。

具體做法是：先用鼻子使勁的吸氣4秒鐘，接著屏住呼吸7秒鐘，最後用嘴使勁地呼氣8秒鐘。

這是一個有意識的練習，感受空氣通過鼻子口腔的感覺，反覆多做幾次。

這個呼吸法調整血液循環，並且能讓心沉靜下來。

呼吸對睡眠有很大的影響，通過調整呼吸節奏來改善睡眠是一個很好的方法。

2、改善環境

白天多曬太陽有助於夜晚的睡眠。

但到了晚上準備睡覺了，那就關掉所有的燈光吧！

夏季的時候氣溫會比較高，這也會影響睡眠質量，睡覺前把房間的溫度和濕度都調節到舒適的狀態有助入睡。

3、為睡覺做投資

買上千元的衣服不眨眼，可換一個舒適的枕頭卻覺得不值了？

床上用品一定要選擇質量好、親膚質地的，特別是枕頭的選擇一定要慎重，最好能去家居店親自體驗一下。

不然不僅影響睡眠質量，還會引起肩頸疼痛，那真的是得不償失了。

4、安睡香氣

如果你的睡眠質量真的不夠好，可以考慮用香薰的辦法。

薰衣草精油對促進睡眠很有幫助。

可以在晚霜里加入一兩滴精油，滋潤皮膚的同時還能獲得放鬆的效果。

洗完澡之後加在潤膚乳里也是很好的。

5、過於安靜

一點兒聲音都沒有的環境對於容易失眠的人來說並不適合，

適當的放一些有助安眠的背景音樂，例如雨聲、河流聲，有助於放鬆心情更好的入睡。

6、有煩惱實在睡不著的時候

煩心事一大堆翻來覆去就是睡不著的時候你會怎麼辦？

在這種睡不著的日子裡，索性爬起來，把心中的煩惱在本子上寫下來吧！

不用寫得很詳細，就是一種發泄的方式，寫下來的時候也許你就釋懷了，或者靈機一動想到解決的方法。

特別是在炎熱的夏季，如果能有一個整宿的舒適睡眠那麼第二天會更有活力，更加精力充沛，笑容也會更美麗！

希望大家每天都能有一個優質的睡眠！

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本文選題：LisaLi

本文編譯：LisaLi

圖片來源：godmake

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