烈日下以熱瘋，三伏天的不要做的事！

進入三伏天已有一周時間，全國各地高溫不斷，中央氣象台已經連續10天發布高溫預警。在烈日之下，熱瘋了從一句口頭禪，變成真的有人「熱瘋了」！

近日福建一位木工，在烈日下露天工作3小時候，突然狂躁不安、胡言亂語，不久就陷入昏迷，被緊急送往福建省第三人民醫院。在醫院中體檢發現體溫高達41℃，被確診為重症中暑，患上熱射病，這是一種高致命性疾病。所幸經緊急救治，脫離了危險。

進入三伏天后，高溫、高熱、高濕的「桑拿天」將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐。各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等諸多慢性病一股腦的找你來了。因此，日常生活需要注意以下幾點！

1、三伏天室外工作，避免連續暴晒：

前面提到的這位木工，就是在烈日下連續暴晒，導致發生「熱射病」。這是最嚴重的中暑癥狀，一般都在發病後24小時內死亡。即便搶救過來，也可能因為身體持續高溫，對大腦和臟器造成永久損傷。

中暑其實是分等級的，先兆和初期中暑一般表現為，大量出汗，口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、全身乏力等，體溫一般不超過38度，此時如果立即離開高溫環境，注意休息，補充水和鹽分，癥狀在短時間內可消失。

如果在這種情況，仍然在高溫環境中繼續工作，中暑情況就會隨之加強，最終發展為有死亡可能！癥狀也比以前厲害得多，面色蒼白、噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細弱而快等，或在工作中突然暈倒。

2、三伏天養生，記得多喝水：

在網路上「多喝水」已經成為男女朋友之間開玩笑的一個梗了，但在三伏天，如果家人朋友跟您說「多喝水」，那可真的是在關心您呢！

夏季天氣炎熱，自身的皮膚出汗多，相對應水分也會流失的多，所以需要及時補充水分。

一般情況下，我們自身會產生大約300毫升的水，還可以通過攝入食物中的水分，最新版中國居民膳食指南建議我們，男性每天的飲水量要在1700毫升左右，女性的飲水量要在1500毫升左右。

長期在室外工作或出汗情況非常明顯的人，建議每天喝水不少於2升，並根據身體情況進行增加。

3、三伏天吃飯，遠離剩飯剩菜：

咱們中國人講究勤儉持家，尤其是父母一輩人，過慣了苦日子。現在雖然生活水平提高了，但舊習慣改不了，每頓飯吃剩下的湯湯水水，都在湊到一個碗里，留著第二天熱熱再吃。

如果是冬天，溫度低，哪怕不放冰箱里直接放陽台，剩飯剩菜第二天也不會壞掉。但在這三四十度的三伏天下，如果把剩飯剩菜放在室溫里，別說一晚上，半天就餿了！

如果是放在冰箱里，雖然低溫儲藏可以延緩食物變質的時間，但由於細菌在飯菜里活動比較活躍，還是有一些健康隱患的，為了大家健康考慮，建議少吃或者不吃。

如果家裡老人真的就是有這種生活習慣，無法改變。可以做飯時適量烹飪，盡量每頓飯一次性吃完。或者第二天吃之前，必須嚴格加熱再吃。

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