羽毛球學球筆記 關於雙打反手抽球

本文作者為lyyhjylzb，授權發表。

第2堂訓練課：由於第一節課在教練的指導下，正手改為前3指發力，在練習當中，大拇指右面破了塊皮，教練說這個很正常，要我休息一周，等破皮的地方長好再練習。

今天，我跟往常一樣，提早一點到球館，教練詢問一下手的情況，然後10分鐘熱身，訓練開始。

先鞏固上次學習的內容打高遠球，教練一邊喂球，一邊叫我注意動作規範。

15分鐘練習以後，教練看到我的大拇指還是有點問題，臨時改變教學計劃，從反拍練習開始。

（圖片來自網路）

老樣子，先叫我做反手抽球的動作給她看看，我很認真的揮了幾下，教練看完後又指出我的一些毛病。

1、反手抽球引拍的時候，手腕跟肩膀平行或略低一點，我引拍的點有點低。

2、反手抽球發力的一瞬間，我喜歡用大拇指轉動球拍，翻動拍面去擊球，其實不需要翻拍，大拇指頂住，往前送就行了。反拍抽球練習開始，我站在中線略後，教練往我的反手位置喂球，大概練了30個球左右，教練叫停，又指出我擊 球當中的毛病。

3、步伐不夠輕，左腳大拇指腳面是貼地的，拖著左腳走。

4、反拍抽球發力一瞬間，拍面往前送的還不夠，我的拍面呈45度（跟地面比），導致球是往上走的，應該是大拇指頂住球拍繼續往前送，拍面略大於90度，這樣擊打過去的球過網是往下走的，才有威脅。

5、擊球的時候要穩，不要急著去打球，我的缺點就是喜歡搶著打，導致出球的質量不高，在這裡教練還強調一下，在雙打中，反拍抽球作為中半場球，一定要穩，不要急著打，急著打你只有一個點，穩著打，你可以抽直線，斜線，放 網， 撥，推，線路很多，可以控制對方，反拍抽球雖然不能一拍打死對手，但穩著打，你可以控制對手，讓他下一拍 被動， 從而為己方創造勝機，作為雙打中前場的選手必須有這樣的出球意識。

6、反手握拍要放鬆，發力要短促，這是教練一再強調的，用你的大拇指頂的這一下力量就夠了，不需要動大臂，小臂，羽毛球發力關鍵在於手指發力，反手主要靠大拇指頂，正手主要靠食指尤其是食指的第3指根部的擠壓，發出最大的爆發力，你看我們這些練專業的，右手大拇指，食指明顯要比左手大些，而且發力關鍵部位都有厚厚的老繭，教練特意 伸出手讓我比對，如果球友們這些部位有老繭，恭喜你發力是對的哦。

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