跑著跑著就跪了？別等膝蓋傷了才關心它
為何我的膝蓋總是有針刺感，成了比天氣預報更為準確的存在？為何我跑著跑著，突然感覺膝蓋像中了一槍，腳下一軟？
摸摸你膝關節上方那扁平的骨頭，它叫髕骨，這些都可能是你的髕骨軟骨面退化、軟化的跡象。
這種情況最常發生於運動愛好者、體能較差者和肥胖人群之中，主要是因為膝關節的過度活動、運動姿勢不正確等等引起的。比如，跑前不熱身，跑後不拉伸；平時不運動，猛地跑半馬；要風度不穿秋褲。
無論是想預防膝蓋勞損，還是已經出現問題，想要給它更好的保護，都可以來一個愛的「鎧甲」，就是膝蓋護具。
我們最常接觸到的膝蓋護具就是護膝。護膝能整個包裹住膝關節，所以能穩定髕骨，並且為髕骨和膝蓋兩側的韌帶提供良好的支撐性，緩衝膝蓋部位的負擔。
材質上主要分針織和發泡橡膠兩種。一般針織類護膝較舒適溫暖，但支撐性不夠，所以更多是用作日常保暖。但是，在先進的材質和紡織技術下，針織類護膝也兼具了良好的支撐性，更加貼合肌肉，並針對不同肌肉施壓，就是價格會稍高一些。
而發泡橡膠比較容易控制形態，能提供很高的支撐性，在運動專業護膝里比較常見。
護膝的具體功能也分很多種，比如髕骨支持、減少關節活動範圍、防撞等，要根據自己的運動項目選擇合適的護膝：
若你是個登山、徒步愛好者，不論有無傷病，都建議選擇有支撐條的護膝，可以減小活動中關節腔的壓力。登山，尤其是下山對膝蓋壓力太大，過度疲勞容易撕裂十字韌帶或半月板；
若你是個網球愛好者，側重對關節移動的保護，而支撐就不太需要；
若你是個騎行愛好者，不論有無傷病，都不建議選擇有支撐的護膝，因為反覆彎曲，支撐反而是負擔，可以選擇合適的髕骨帶；
若你是個跑步等運動愛好者，其實要求不多，一般根據自身情況來選擇。
LP 788KM 高透氣可調整型護膝
LP 788KM 高透氣可調整型護膝｜參考價格：160 元
相信大家對於 LP 會有些許陌生，它是一個專門做護具的品牌，性價比比較高，在國內運動領域有一定的知名度。
開口的設計，當然就是給髕骨釋放壓力了，同時周圍有一個類似甜甜圈的固定墊，可以防止髕骨異常滑動，主要適合於髕骨側移（外移較多）或髕骨軟骨有傷的人群。
KM 是透氣材質，散熱效果好，也非常舒適。黏扣帶和雙向綁帶設計，方便穿戴，隨意調節鬆緊，不限制腿圍。
LP 733CA 彈簧支撐型運動護膝
LP 733CA 彈簧支撐型運動護膝｜參考價格：330 元
相信細心的大家已經注意到了 CA(coolmax) 標誌，就是 KM 的進階版了，可排出多餘的熱氣與汗水，超強透氣，速干，舒適度倍增。
與 LP 788KM 相比，除了材質升級，還增加了兩側支撐條，提供膝關節額外的支撐，避免膝關節過度旋轉。
由於 LP 788KM 和 LP 733CA 都內置彈簧，所以，都不適合騎行哦，跑步、登山以及大部分球類項目是可以派上用場的。
Bauerfeind Genutrain 運動護膝
Bauerfeind Genutrain 運動護膝｜參考價格：418 元
德國 Bauerfeind 專業護膝是護膝屆的扛把子。
不同於以上發泡橡膠類的材質，這款是屬於針織類的，更加貼合肌肉曲線和膝關節外形，增加了無限的幸福感和舒適度，同時增強膝關節的穩定性，是 NBA 很多大牌球星的必備。
但因為材質問題，很容易變得鬆弛，也是一個消耗品哦。我一直在用這款，之前跑到 7 公里時，右膝蓋會有隱隱的刺痛感，戴上它，跑起來的確輕鬆很多。
大家可能對髕骨帶有些陌生。髕骨帶造型很簡單，有些像綁腿，綁在膝蓋下方，適合髕骨下方疼痛以及經常進行反覆跳躍類項目的人群。
它和護膝的區別在於，髕骨帶是幫助自身韌帶支撐身體，而護膝提供的是外部支撐。
經常參與登山、自行車和籃球、排球、羽毛球等頻繁跳躍類項目的親們，是否總是感覺膝蓋正下方疼啊？要是你不忍拒絕在場上揮汗如雨，那麼，幾款髕骨帶任君挑選~
LP 781 特殊托型髕骨帶
LP 781 特殊托型髕骨帶｜參考價格：132 元
這款髕骨帶適用於羽毛球、網球和籃球等跳躍類項目以及自行車運動，特殊墊片可對髕骨下緣肌腱加壓，幫助膝關節分擔吸收反覆跳躍所帶來的負荷。
LP 760KM 髕骨帶
LP 760KM 髕骨帶｜參考價格：83 元
這款髕骨帶，外觀設計更加簡單，單片式黏扣，可依個人需求提供適當的加壓效果，如果你想要增加舒適感，請認準 KM 標誌（透氣材質）。
LP 769 髕骨帶
LP 769 髕骨帶｜參考價格：71 元
這款髕骨帶，優勢在於內層的彈性吸震墊片能在運動時對髕骨產生支撐及固定作用，緩衝體重或地面反作用力所帶來的過多衝擊，也可對髕骨下緣肌腱加壓。
但是身邊不少小夥伴表示，墊片的覆蓋層易破。所以，常常在和 LP 781 的比較中，敗下陣來。
最後提醒大家，護具的確有一定的依賴性，並且不起治療作用。我們需要的是健康科學地運動，一旦發現自己的膝關節出毛病不那麼聽話了，要及早就醫檢查哦！
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