流汗1斤瘦1斤，真把自己當水做的？

自從「雙宋」cp宣布結婚，這天氣跟玩兒似的刷新紀錄，真的要熱炸啦！

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真的是出門兩分鐘，流汗五小時！不用狂練就讓你大汗淋漓。

咦，那是不是高溫情況下流汗越多減肥更快嘞？

減肥≠脫水

運動研究學家艾德里，在醫生的指導下，24小時內通過大量排水、排汗的方式，一天之內減掉了22斤!

然後又喝下大量含有電解質的水，就迅速回到了自己的正常體重。

脫水可能致命

據報道，7月15日，黃梅一女子冒著高溫爬山鍛煉，不料中暑倒地昏迷，最後發現是因為缺水導致的熱暈厥。

好不容易等到夏天，小短裙熱褲露背裝都要買起來，準備減肥了，你給我說這個？

呃，（委屈臉）小編只想給你預預警，減肥不等於流汗，室外運動有風險，除卻這些夏天確實是一個減肥的好時機滴。

基礎代謝高

夏天氣溫高，血液流通快，體內的細胞活躍，當運動時，代謝速率是靜止時的20倍，即使停止運動，也能燃燒路里，所以代謝越高越好減肥呀

沒食慾

高中的生物知識啊，因為溫度高體內的消化酶被破壞，所以夏天胃口都不會太好，這樣就不會因為吃多而長胖了。

減肥慾望高

冬天還能指望衣服遮著肚子，夏天大家都是熱褲短裙，才發現沒有對比就沒有傷害，此時減肥的慾望不容小覷。

然後再牢記這5點注意事項，抓緊點時間，這個夏天瘦下來還是妥妥滴

1.運動要有度：每天最好堅持30-45分鐘

2.項目要適宜：高溫條件下，不要進行戶外運動

3.及時補充水：少量多次，10-15m飲水150-200ml

4.別用冷飲降溫：運動後溫稀鹽水是最好的飲料

5.不要立即沖涼：沖澡時，溫水沖澡水溫高於體溫1-2°

最後，人胖是因為體內的脂肪過多，而不是水分過重，不要再跟水分不過去了，流汗並不等於減脂。

水：「你們欠我一個道歉。」

能堅持下去的自律，都會成為蛻變的契機。

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