告別象腿 從每天三分鐘緊實大腿內側開始
很多人擁有下半身困擾，大多是因為大腿內側肥胖，甚至穿褲子的時候，大腿摩擦，不但不舒服，看起來也不是那麼漂亮。但是大腿內側的肉其實很頑固，很多人都認為減肥的時候這一塊實在非常難消滅。
尤其是夏季快要過去啦，要把雙腿塞進牛仔褲也不是件容易事，所以減掉大腿內側的脂肪也是勢在必行，以下小編為大家推薦3個簡單的動作，每個動作一分鐘，大家記得每天都要堅持喲~
動作一：交叉運動
首先雙腿分開略寬於肩部，平舉手臂掌心向下然後跳躍，注意跳躍時雙手手臂交叉於胸前雙腿同時交叉成剪刀式，然後回到起始位置重複跳躍，注意改變手臂和雙腿的順序。這個動作不僅能燃燒大腿內側脂肪還能很好地去除手臂贅肉。
動作三：側平板支撐
側躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，雙手自然貼放身側。然後用你的左手支撐起你的身體，右手臂向上伸展並垂直於地面，並且抬起右腿，用左腿和左手的力量支撐起整個身體，注意全程收緊腹部和臀部，保持身體的平衡。然後用右手支撐重複同樣的動作，每側堅持30秒。
動作三：下蹲起跳
首先雙腿分開寬於臀部，然後向下蹲膝蓋不要超過腳尖注意將身體的重量集中在腳後跟。然後藉助腳後跟蹬地的力量站立跳躍儘可能跳的高一些，最後恢復到起始的下蹲位置完成一個。
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