多吃這幾種水果，身材越來越好，肥胖永遠告別你

健康

香蕉

我們都知道肥胖的原因是食物裡面的熱量，米飯和肉類的熱卡量含量都非常的高，但是一根香蕉的熱含量只有米飯的三分之二，而且香蕉還有飽腹感，每天多吃香蕉，少吃肉類，可以大量減少熱量的吸收。

健康

蘋果

蘋果的熱量跟香蕉差不多，但是蘋果的飽腹感可能沒有香蕉這麼好。可以給自己一個計劃，一個星期三天每餐都吃蘋果，可以適當加點牛奶彌補一下飽腹感。蘋果還含有食物纖維，能幫助消化，排除身體的毒素，達到美容的效果。

健康

菠蘿

菠蘿跟上面的水果周期方法都是一樣的，一個星期用三天都只吃水果，另外的四天雖然吃主食，但是也要少量，吃清點為主。菠蘿有個不好得地方，相信大家都知道，平時我們吃一個都會感覺空腔受不了，那是因為菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素就是傷害口腔的原因，雖然減肥效果很好，進行前還是勸大家仔細考慮一下。

健康

西柚

西柚這個方法我重點推薦一下，因為這個水果不需要你單吃，你可以正常的飲食，只是不要太油膩，然後每一餐裡面加半個西柚就可以。沒有周期性，只要你不討厭它的話，你可以長期堅持吃，效果慢慢會出現的。

健康

火龍果

火龍果的最大特色是維生素c的含量非常高，相當於蘋果的三倍。如果想減肥或者想保持身材的朋友來說，火龍果絕對是一個不錯的選擇。食用周期根據自己來定，可以選擇一周三天，也可以每天少吃主食，多吃火龍果，因為火龍果還含有植物蛋白具有重金屬解毒和高效的減肥功能，所以平時吃主食也不用擔心肥胖。

健康

最後給大家介紹一種混合型的水果，方法很簡單，就是把很多種水果切小做一個沙拉，加點酸奶味道會更好，這樣營養是很全面的，而且很有飽腹感，多吃對保持身材是個很好的方法。

香蕉

我們都知道肥胖的原因是食物裡面的熱量，米飯和肉類的熱卡量含量都非常的高，但是一根香蕉的熱含量只有米飯的三分之二，而且香蕉還有飽腹感，每天多吃香蕉，少吃肉類，可以大量減少熱量的吸收。

蘋果

蘋果的熱量跟香蕉差不多，但是蘋果的飽腹感可能沒有香蕉這麼好。可以給自己一個計劃，一個星期三天每餐都吃蘋果，可以適當加點牛奶彌補一下飽腹感。蘋果還含有食物纖維，能幫助消化，排除身體的毒素，達到美容的效果。

菠蘿

菠蘿跟上面的水果周期方法都是一樣的，一個星期用三天都只吃水果，另外的四天雖然吃主食，但是也要少量，吃清點為主。菠蘿有個不好得地方，相信大家都知道，平時我們吃一個都會感覺空腔受不了，那是因為菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素就是傷害口腔的原因，雖然減肥效果很好，進行前還是勸大家仔細考慮一下。

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西柚

西柚這個方法我重點推薦一下，因為這個水果不需要你單吃，你可以正常的飲食，只是不要太油膩，然後每一餐裡面加半個西柚就可以。沒有周期性，只要你不討厭它的話，你可以長期堅持吃，效果慢慢會出現的。

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火龍果

火龍果的最大特色是維生素c的含量非常高，相當於蘋果的三倍。如果想減肥或者想保持身材的朋友來說，火龍果絕對是一個不錯的選擇。食用周期根據自己來定，可以選擇一周三天，也可以每天少吃主食，多吃火龍果，因為火龍果還含有植物蛋白具有重金屬解毒和高效的減肥功能，所以平時吃主食也不用擔心肥胖。

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最後給大家介紹一種混合型的水果，方法很簡單，就是把很多種水果切小做一個沙拉，加點酸奶味道會更好，這樣營養是很全面的，而且很有飽腹感，多吃對保持身材是個很好的方法。

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