5個豐胸小動作堅持做,聚攏美胸也會屬於你!
最有效的豐胸小動作
動作一:伸展胸部
1.盤坐,腰背挺直,保持均勻呼吸。
2.兩臂上舉,置於頭後,左手推右手用力後拉,頭向後靠。
3.保持10秒換另一邊,反覆2次為一組。
動作二:跪地擴胸
1.雙膝跪地,臀部坐在腳踝上,雙手十指交叉,放在腦後。
2.保持身體筆直,肩膀向後回收,感覺胸部彷彿變寬。保持3個呼吸的時間,然後重複同一動作。
動作三:仰卧合臂
1.屈腿仰卧,兩臂微屈,持鈴側舉,拳心向上。
2.兩臂側舉,用力夾胸上舉,拳心相對。
3.慢慢還原,做12次,休息30秒,再做12次。
動作四:手掌行走
1.雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上,保持雙臂伸直,手掌處於肩膀正下方。雙腳一步一步向後退,直至身體成一條直線,類似俯卧撐起始姿勢。
2.抬起左手,放到地面距離墊子左側15到25厘米左右的位置,將重心轉移到左手,然後將右手掌移動到左手右側。然後回到原位,先是右手掌回到墊上,然後左手。接下來,右手向右移到墊子右側,動作同上。
動作五:雙臂平擺
1.身體站立,兩腿分開與肩同寬,雙臂先向肩部兩側平伸。
2.手臂向前平行擺動,使兩手手指相接觸,手掌向下,再恢復。
3.動作重複15~20次,每天做3組。
豐胸食物
青木瓜
說到木瓜豐胸相信大家早有耳聞,但很多人不知道的是,木瓜豐胸時一定要選擇青木瓜,也就是還未完全成熟的木瓜。因為木瓜之所以具有豐胸的效果是因為其中所含後的木瓜酶,就是弄破木瓜時會流出白色乳狀物,這種木瓜酶只有在青木瓜中含量豐富,而已經成熟的木瓜中這種物質幾乎非常的少,因此相較於成熟的木瓜而言,青木瓜更具有豐胸的租用。
在食用木瓜的時候還要注意,木瓜具有分解蛋白質的功效,食用後能夠有效的促進身體對蛋白質的吸收。因此在食用的時候不妨將木瓜搭配肉類食物食用,這樣豐胸的效果才會更加的明顯。
橙子
可以說橙子是我們日常生活中最為普遍的一種水果,但經過研究發現,這種普遍的水果中暗藏著非凡的豐胸作用。橙子中含有大量的維生素C,這種營養物質可幫助我們有效的預防胸部出現變形的情況,從而讓你的乳房更加的堅挺。同時在日常生活中經常吃橙子,還能夠很好的起到預防胸部下垂或外擴等不良的現象。因此專家提醒,食用橙子的最佳時間一般都是在飯前或者是飯後的半小時,這個時候食用豐胸的效果會更加的明顯。
或者你還可以嘗試著用橙子釀酒,這樣豐胸的效果會得到有效的提高。因為酒釀也是豐胸的食物,將兩者結合豐胸效果加倍。製作的時候將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉,然後燒水加酒釀,再開放入橙肉攪拌即可。
葡萄
在所有的水果中都含有豐富的維生素,但其中葡萄中所含有的維生素含量是最高的,這就註定了它有豐胸的效果。經過研究發現,在日常生活中經常食用葡萄可有效的起到預防胸部下垂的功效,除此之外還可以幫助女性朋友預防胸部擴散,從而有效的保護塑造完美的胸型。
吃葡萄豐胸的時候可以將葡萄與番茄一塊榨汁飲用,先將葡萄去皮去核,番茄去皮,然後分別搗碎成汁即可。經過研究發現,葡萄以及番茄都是瘦身以及豐胸的有效食物,其中都含有豐富的維生素,可改善荷爾蒙分泌從而達到豐胸的效果。因此在吃什麼食物最快豐胸的問題上,葡萄以及番茄是不錯的選擇。
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