半年瘦16KG！韓國健身美女「一日5餐」 吃飽飽快樂瘦

Suji原本65公斤，靠著一日五餐健康吃，吃飽飽輕鬆瘦下16公斤，身材變得超火辣。

餓肚子才會瘦？肚子不會發出咕嚕咕嚕的聲響，就不是在減肥？韓國健身美女Suji，用自己的經驗告訴大家，這種觀念絕對是錯的！Suji原本65公斤，靠著簡康飲食的方法，「一日五餐」半年瘦下16公斤。目前只有49公斤的她，前凸後翹，緊實的腹肌更是驚人。

「一日五餐」菜單如下：

早餐：蛋白、乳酪、藍莓、蘋果、蕃薯

點心：排毒果汁、涼麵

午餐：100公克雞肉、香腸、蕃薯、50公克南瓜

晚餐：150公克糙米、100公克雞腿

「一日五餐」政策，免餓肚子，吃飽飽輕鬆瘦。

仔細看看這餐單，每餐都有攝取蛋白質、纖維質，正餐之間還會攝取纖維質與澱粉，能吃飽飽，營養又均衡。晚餐時間選擇較低熱量的糙米與雞腿，讓腸胃負擔不要那麼大，而Suji也提醒減肥期間的人，「甜食能不吃就不吃」，免得變成脂肪。

「一日五餐」是Suji吃飽飽的重要撇步，也是輕鬆又快樂的減肥重點，但她還配合其他飲食上的調整，以及勤勞健身，才能打造出現在的惹火身材喔！

一、一日五餐

二、喝綠豆水助排便、消水腫

綠豆水幫助排便、消水腫。

三、肚子餓，多吃各種水果提高飽足感，熱量低又有纖維質，是很棒的「點心」。

肚子餓能靠吃一點水果維持飽足感，以及補充纖維質。

四、養成運動習慣：Suji每天都會做半小時重訓

基礎套餐

深蹲100下

仰卧起坐20下

伏地挺身20下

卷腹20下

每天做5組，練出完美線條。

Suji每天都會做健身基礎套餐。

Suji靠著持之以恆的運動，打造惹火身材。

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