科學坐月子，讓你遠離月子病

產婦分娩以後，全身各器官組織(除乳房以外)在解剖上和生理上都恢復到妊娠前狀態的一段時間稱為產褥期，也叫"坐月子"。"坐月子"一般為6周，這段時間雖短，但是很重要。如果護理不好，就會落下怕風、怕冷、關節酸痛麻木，彎曲不利、不能勞累及頭暈頭痛、失眠多夢、眼睛乾澀疼痛、看東西模糊、心煩氣躁等病症，統稱」月子病「。夏天坐月子是孕婦比較頭疼的問題，尤其是老人們會搬出一大波禁忌。不能洗頭，不能洗澡，不能吹風，不能開空調，不能刷牙……，老人的話到底聽不聽呢？坐月子確實有很多禁忌，但是老人的話也不能全聽。

一、坐月子飲食注意事項

1、坐月子能吃蜂蜜嗎？

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助於產婦的體力恢復。

2、產婦能喝牛奶嗎？

產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為「白色血液」，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳餵養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬於不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。

3、坐月子能吃鹽嗎？

坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。但也......

二、坐月子可以洗頭嗎

坐月子可以洗頭嗎是很多新媽媽疑惑的問題。其實，坐月子是可以洗頭的。由於新媽媽汗腺發達，一般產後比較容易出汗，洗浴可達到滅菌和避免感染的效果。但考慮到產後身體免疫力差，為避免洗澡後受涼，可以減少洗浴次數。

中式傳統「坐月子」最常見的錯誤做法是，以「產婦受風會引發『產後風』」為理由，要求產婦包頭戴帽，門窗緊閉，不能洗澡洗頭。產婦在坐月子期間是可以洗頭的，洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅除產婦體內的寒氣。

傳統坐月子不能洗頭的原因：

1、以前家裡條件差，水溫和室溫不能很好的控制，再有可能漏風，如果吹到頭可能會留下頭痛的月子病。

2、洗頭比較容易著涼，如果月子里洗頭不小心著涼了就是大事了，因為要哺育寶寶，可能會傳染給寶寶。

3、以前沒有自來水、純凈水。洗頭用的水都是河水或井水，水中細菌和寄生蟲較多，對身體影響比較大

三、坐月子能吹空調嗎

在我國傳統觀念里，產婦坐月子總是被保護在一個「密不透風」的環境里，有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場。炎炎夏日，坐月子可以開空調嗎？夏季坐月子可適當吹空調，但應控制在26攝氏度左右為了防範中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能讓空調風對著產婦和寶寶吹風。另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，產婦最好多喝水，可以喝淡鹽水來補充鹽分。

四、坐月子期間不要哭

這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

五、儘早下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在生產第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。

產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

六、及時收腹

醫院裡剖腹產經常是有讓產婦術後綁上腹帶。順產的可以在一個星期後選擇合適自己的束縛。電視上經常看到明星產後束縛恢復快些，原來有一定的道理。因為無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子里十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間，產後肚生過孩子子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。

除了大肚腩不好看之外，最主要的是，內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。原本內臟下垂體型的人，可以趁坐月子期間用束縛來改善體型。紗布過時了，過於麻煩沒有兩個人綁不好，腹帶勒人跑位，這款款束，付衣，感覺不錯現在好像也蠻流行那個，確實沒讓我失望，這個是燃脂型的，兩個月就回到孕前了。看來好的束縛物產後輔助恢復真的挺重要的。

七、產後體檢

產後檢查是十分重要的，它能及時發現產婦的多種疾病，還能避免患病產婦對嬰兒健康產生影響，並指導產婦及時採取合適的避孕措施，對妊娠期間有嚴重併發症者尤為重要。

產後42天檢查並不一定要求母子一定要在產後42天進行，一般在產後6~8周，醫學上稱為「產褥期」。因此，在產後42~56天進行檢查也是合適的。

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