老人養生：老人夏季不該做的五件事，說不定你天天都在做！

又到了一年一度的炎熱夏日，如果是寒冷是老年人必須應對的惡魔時，那麼炎熱就是老年人需要抵抗的魔鬼。因為過熱是引起中暑，而長時間在空調屋裡面，又會誘發各種關節炎。因此，老年人要想順利度過盛夏，就需要遵守五大原則。

1、作息。老年人在夏季要遵循的作息規律是晚睡早起。因為夏季日照時間長，所以在睡眠上也要順應自然界陽盛陰虛的規律。每天晚上10點之前睡覺，早上6點左右起床。午間小憩一會。這樣不僅能保護生物鐘不致紊亂，對我們的健康也會更有利。

2、飲食。夏天我們的臟腑肝氣都開始減弱，心氣增強。所以在飲食上需要多吃些酸性食物，從而起到補腎助肝的作用，起到調養胃氣的作用。所以在平時可以多吃一些番茄、草莓、檸檬、菠蘿以及芒果等食物，這些水果中的酸味能起到斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。此外，夏天盡量少吃辛辣食物，因為夏天陽氣上升，吃上火的食物會造成身體內外皆熱，從而誘發痤瘡、口腔潰瘍等疾病。

3、情緒。夏天到來，老年人很容易感到心煩氣躁。所以夏季要學會「養心」。首先就是要儘可能的保持精神安靜、心情舒暢。在氣溫過高的時候盡量少外出，避免高強度的運動。其次就是少吃高脂厚味，多吃一些豆製品、雞肉以及瘦肉，不僅能補充營養還可以強心。

4、保健。夏天天氣濕熱，老年人就很容易脾虛。所以建議老年人每周吃一到兩次的赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等食物，能有效改善脾虛引起的精神倦怠、食欲不振以及大便塘泄。不過不要過量食用西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會造成脾胃受損，從而不利於身體健康。

5、防病。在三伏天日照時間很長，自然就是大自然界中陽氣最旺盛的時候，如果在這個時候進行中藥穴位貼敷治療，從而起到扶正固本的作用。

濟南復元康復醫院友情提示：老年人在夏季也要做好保暖措施，尤其是對於喜歡待在空調里的老人，更要時刻準備一件上衣，以防過冷誘發關節炎。

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