你對健身覺得自己很專業嗎？這6個錯誤你可能正在進行

隨著現代社會的不斷發展，生活水平的提高。人們也由以前的吃好喝好轉變為養生，開始注重自己的生活水平和生活質量。健身是一種高端的運動，也是一種高質量生活的選擇。健身不僅使你擁有了良好的行為習慣，生活態度。更使你擁有強健肌肉和豐滿的身體。一種強身健體的方式更代表了你的生活態度，和你對生活的追求。在我們周圍，有很多健身的人，他們對我們看來，感覺特別優秀。因為他們的內心是很陽光，很有自信的。他們解決問題總是那麼的自信，看人看事都從積極的方向出發，讓人感覺比較樂觀向上。他們往往比別人更善於獨自思考問題，獨立動手去解決。

凡事所有事情都需要講究方式方法，同樣，健身也不例外。只有健身的想法和努力堅持下去的意志是完全不夠的。更需要有合理嚴格的訓練方法。其實，很多人在健身過程中不太去注意細節，會實不實的去犯一些大錯誤和小錯誤，輕則可能會影響我們的健身效果，重則可能會危害我們的身體。現在我來講一下6個細節，希望大家注意，有則改之無則加勉。

第一:一些比較胖的朋友，健身後總是刻意去吃一些低熱量的東西，試圖促進減脂過程從而達到自己的身材，其實這個方法是極其危險的。正常，必要的熱量可以促進你身體的新陳代謝，這樣你的訓練才能刺激你的身體。相反則反之。

第二：健身不是你吃垃圾食品的資本，你必須要無條件的拒絕他們，如果條件允許的話，你可以為你自己制定一份營養餐，少食多餐，一天4到5次最好。

第三：雖然有氧運動會消耗肌肉，但我們也不能去拒絕它們，因為我們的任務還有減脂，每天有氧運動堅持40分鐘左右，我感覺最好。

第四：訓練分為開頭高潮和結尾。開頭也就是熱身，拉伸。人的身體就像一部機器，你不能突然啟動和突然停止，必須循序漸進，這樣才可以保養好我們自己。否則，你會後悔的。

第五：訓練是不是時間越長強度越大越好？這是過度訓練更會危機我們的身體，科學的方法是針對每塊肌肉的訓練不要超過20組，否則傷身。

第六：必須要保證充足的睡眠。因為你睡覺的同時也是肌肉瘋狂生長的時候，因此你必須保證充足的睡眠，一天最好保證8小時。

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