孕期做這7件事，將影響寶寶一生健康

准媽媽例行檢查

准媽媽都希望寶寶身體健康，那麼在懷孕期間准媽媽就要注意以下7件事情，經研究以下都或多或少都對孩子有影響。

1.向胎兒說故事

向胎兒說故事

雖然寶寶無法理解實際的話，但說故事給嬰兒聽仍可以讓寶寶習慣你的聲音，寶寶也會記住你的聲音。你應該也知道，語言能力在子宮內就已開始建立，大約在懷孕晚期你的寶寶就已經能夠聽到、記住這些聲音。此外，與你的寶寶分享你最喜歡的故事和童話，從來不會嫌早，現在就開始，選擇喜歡的書開始閱讀。

2.每天曬太陽

每天曬太陽

陽光維生素（ 維生素D ）對你和你的寶寶非常重要。做為準媽媽，你的日常作息應包括每天曬約20分鐘的太陽。曬太陽時要注意保養皮膚，可以擦些乳液。維生素D是幫助寶寶骨骼發育的重要營養素。一些醫學專家認為缺乏維生素D可能跟未來罹患自閉症有關，所以為了寶寶的健康，你應該趁懷孕的時候多曬太陽。

3.通過按摩與寶寶親近

通過按摩與寶寶親近

如果你想在寶寶出生前就跟寶寶保持緊密的連繫，多「觸摸」寶寶是個好辦法。當懷孕20周後，胎兒就能感覺到觸摸，這要歸功於胎兒發育良好的神經系統。有研究表明，胎兒甚至可以分別這是來自母親或父親的觸摸。所以，你還等什麼呢？用精油給你的胎兒做長時間的按摩！

此外，准媽媽們也可以用護膚油按摩，一來可以避免懷孕的妊娠紋，再來也是一种放松的好方法。

4.好的音樂帶給寶寶健康的心靈

給寶寶健康的心靈

我們已經提到了寶寶會回應你的說話，而放音樂和兒歌給寶寶聽會得到更好的回應。當你對著胎兒唱歌，可以幫助你的胎兒產生血清素等幸福的化學物質。如果你不太會唱歌，播放音樂可以達到同樣的效果，這些都可以讓胎兒安寧、喜悅。

5.多樣性的飲食

多樣性的飲食

享受世界，除了富含汞的食物外，你想吃什麼就吃什麼。含汞食物多見於鯊魚、金槍魚和箭魚魚，所以你應該盡量避免這些食物。魚類如鮭魚含有豐富的脂肪酸，對你的身體非常好，所以你吃之前一定要先了解你吃進的食物是否安全。在懷孕初期的孕吐非常難受，所以很難享受食物，但只要不再孕吐，你需要調整飲食習慣，吃多樣性和健康的食物。

6.孕婦也需要平衡

孕婦也需要平衡

懷孕時要多關心你的身體，按照身體的需要去調整作息。在孕期的九個月當中，你不應該有疲憊或不必要的壓力。然而，運動對胎兒和你自己都相當的重要，因為你們兩人都需要適度的運動。有一些小工具非常有用，可以幫助你計算散步的距離，讓你堅持鍛煉下去。

7.適當減壓

適當減壓

從懷孕那一刻起，孕媽就應該放鬆身心，將壓力和焦慮甩開。你的任何情緒感受，你的寶寶也都會感受到，即使是很小的問題，都可能會影響你們兩個人。

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