整個城市就是我的健身房！風靡全球的「街頭健身」

誰說運動一定要上健身房?其實只要有心動起來，整個城市就是你的運動場。街頭巷尾附近必定都有的公園，除了是優閒散步的好去處之外，也可以當作你強健體魄的絕佳場域，不許有藉口再說沒地方或是沒時間運動，走進公園拉拉單槓或是找個臺階做進階型伏地挺身，長時間鍛煉下來，自然感好身材一點都不難!

出生於荷蘭的Wesly相當熱愛運動，善長拳擊、自由搏擊以及防身術，一周得上五天健身房。有著陽光也相形失色的燦爛笑容，僅管外型白嫩斯文，但從學生時代就開始鍛煉的肌肉線條，讓他整個人充滿陽剛的率性氣息。原本在上海任職於廣告公司的他，在因緣際會之下來到台灣演藝圈發展，是高以翔以及姚元浩的同門師弟，剛來台灣還不滿一年的他，未來將朝著戲劇表演發展，微笑系的親和魔力，星途勢必一片看好。今次他要為各位示範自己口袋裡的「街頭運動」秘技，成為魅力質男就是這麼簡單。

風靡全球的「街頭健身」

「街頭健身」的運動內容，主要是透過戶外公園或是校園的運動場，實施徒手身體訓練的方法，其中可以融合重訓、田徑以及體操等多樣性綜合的元素，以達到運動的效果，不再需要受限於時間、地點以及器材，是機動性相當高的鍛煉方式。當今有不少運動部落客，便是透過街頭運動的教學影片爆紅，極高的變化性加上不羈的硬派精神，讓許多人躍躍欲試。近年亞洲各大城市也興起這類的運動風潮，許多男兒們群起效尤，以教學相長的方式在網路上互動，如此以「運動會友」方式，不斷打破既有的運動規則，開創出許多精採的創意，你也應該立刻嘗試。

●●●示範動作●●●

◎單槓反手引體向上 Chin Ups

訓練重點：

看似簡單的單槓引體向上，不是每個人都拉得起來。而正握與反握則有著不同的訓練效果，將雙手距離縮小增加難度，運用背部以及二頭肌的力量達到運動功效。

a.身體立於槓下成準備姿態。

b.手掌朝身體握住單槓，將身體上提。

c.上胸觸碰至單槓後完成動作，依個人狀況決定重覆數次，做3至4組。

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