擁有刀刻一樣的腹肌是怎樣一種體驗？

我是健身骨灰級發燒友，我叫高陽（

微博：陽陽的勇敢世界）

 ,現居廣東深圳，身高176cm，體重75kg。

我的個人接觸健身要從19歲開始。 那時無意間從一本健身雜誌上看到了施瓦辛格的體格，天哪，真的不敢相信自己的眼睛，像機器人一樣健碩。  

中國的健身市場起步得比較晚，還不能被大眾所接受，健身房也是屈指可數，信息也沒那麼廣泛，專業指導缺乏。

2010初，我用了我的所有紅包辦了張健身卡，開始了我的健身之路，早期效果並沒有像我期待的那麼好。

由於體校訓練的體能消耗較大，加上營養補給不到位，三個月下來我只增加了兩斤體重。

直到我遇見了我的第一位啟蒙導師（方良，國家銅級教練員），在此十分感謝他的不吝賜教，得到了專業指導與補給，我半年體重就增加了15斤，從瘦屌絲變肌肉男。

汗水是不會騙人的，時常有人跑來問我，你是怎麼做到的？你帶著我吧，我也想成為你這樣子，2013年我的體重達到了頂峰75kg，肌肉也達到了最飽滿狀態。                  

這一切要歸功於我的良好飲食習慣（低油 低糖 ）+休息（23點前入睡）+100%的刻苦訓練 ，我覺得，我們中國人輸的不是基因，而是毅力。

體重有了，接下來我的主要精力放在線條上，練塊頭不難，但如果你想增加肌肉線條感那就必須注重動作的選取與訓練的細節 。

能量的攝取也是重要的因素，你不能吃得太多從而增加身體脂肪，增加腹部的負擔，找到合適的食物與精確的量至關重要 。    

我常常會關注肌肉男訓練營，它是一個不錯的健身平台，健身來說專業很重要，你可能會少付出幾年的汗水，最後希望大家在健身的道路上越走越遠。

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