健身後這7個行為，千萬不能做，如果你不想被自己KO

大家健身都是為了增強體魄成為更好的自己，可沒有人想健身受傷，但是有些人缺乏健康的科學指導，不知不覺中觸碰了健身的雷區，把健身當成傷身。

1，大量飲水

健身房裡水分流失的很快，口乾舌燥。如果健身後立即喝大量的水，就會導致身體出汗量倍增，出汗越多鹽分就會更快的流失。容易導致抽筋，痙攣等。建議在運動時小口小口的河水。

2，練完後馬上蹲下來休息

健身完立即蹲坐休息的話，特別容易阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，特別是高強化的的訓練，這時候血液大部分在四肢中，如果立即停下休息，心臟會出現缺血，導致頭暈】噁心』、想吐

3，鍛煉後汗還沒有散走，就吹空調

如果健身後貪涼吹空調，驟降體溫，容易導致毛細血管收縮，體溫調節功能失調，免疫力下降，容易患感冒和拉肚子。

4，鍛煉後才大量油膩膩，糖分高的食物

健身後如果立即攝入大量食物，尤其是油膩的，會導致消化不良，增加腸胃負擔。建議鍛煉30分鐘後再吃飯。

5，練後抽煙等

健身後抽煙，不僅會減少吸入空氣的含氧量，還會影響身體肺泡的氣體支撐，乏力，胸悶，呼吸困難乏力的癥狀。

6，練後立即洗澡

不能馬上洗澡，血液會無法及時供應的其他組織，會導致大腦和心臟供血不足，頭暈噁心還能誘發其他的疾病。

這些要注意的小事項，你們get了嗎

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