日本瘋賣的網紅！聽說，這種可樂能幫助減肥？

最近，日本可口可樂公司推出了一款號稱「能減肥的可樂」，刷爆了朋友圈。很多人驚呼，可樂不是萬胖之源嗎！要知道有多少健身減肥指南都要求戒掉可樂啊！那麼「能減肥的可樂」真的能減肥嗎？

?「減肥可樂」是什麼

這款可樂是日本可口可樂公司花了6年時間研製而成的，除了保持可樂的口味和0卡路里以外，一瓶470毫升的可樂里添加了5克的膳食纖維。換句話說，「減肥可樂」=零度+膳食纖維。

所以你看，如果它有效減肥，那麼就主要靠這5克膳食纖維了。

?什麼是膳食纖維

膳食纖維是指植物里不能被胃腸道中的消化酶分解的物質，它包括纖維素、半纖維素、果膠、樹膠、抗性澱粉、低聚果糖、菊粉及其它一些膳食纖維單體成分等，你常吃的各種瓜果蔬菜、米面菌類中都含有膳食纖維。

?膳食纖維是怎麼幫人減肥的？

能量少：胃腸道中的消化酶雖然不能分解膳食纖維，但腸道菌能消化一部分，為身體提供能量，不過這些能量比起正常的碳水化合物來說少一些。

讓你飽：膳食纖維可以增加人的飽腹感，從而減少食物攝入量。

減少脂肪吸收：可溶性膳食纖維會在身體里吸收大量的水分，形成果凍一樣的膠凍「大顆粒」。這些膠凍可以裹住一部分食物，妨礙消化酶的工作，減緩這些食物被消化和吸收的速度，還可能裹著一部分膽汁排出體外——這些都可能會影響脂肪的消化和吸收。

由此可見，膳食纖維是可以具有一定減肥效果的。

「減肥可樂」中膳食纖維平均含量為1克/100毫升，一瓶有5克左右。這是個什麼水平？

我們的餐桌上常見食物的膳食纖維含量就挺可觀的了。下圖是幾種常見食材的膳食纖維含量表，大家隨意感受一下。

數據來源：USDA

?可樂中的膳食纖維可以減肥嗎？

可樂里添加的可溶性膳食纖維能不能減肥，很大程度上取決於跟可樂一起吃了些什麼。

有研究顯示，膳食中脂肪含量較高的時候，可溶性膳食纖維有可能會增加能量的攝入，原因不明。還有有研究顯示，膳食纖維的健康效果來自富含膳食纖維的食物的綜合效果，人工添加的並不一定能達到相同的效果。

震驚不震驚，你從可樂里獲得的膳食纖維不見得有用.....

其實不只是可樂里，就算你從果蔬里大量攝入膳食纖維，也不一定瘦呢，不信你看看吃素的八戒！

最終，減肥還是回到了老生常談的「管住嘴，邁開腿」，一方面在均衡營養的前提下控制攝入的熱量，另一方面要增加多餘能量的輸出。

至於「減肥可樂」嘛……

如果你想嘗嘗鮮，完全可以買來喝一喝；如果你是為了減肥特意喝它，就沒有這個必要了。活兒姐剛剛查了某大型在線購物平台，發現一瓶「減肥可樂」已經炒到27塊錢了，嚇得一屁股坐在了地上。買一打可樂的錢，夠買一根hourglass口紅了！（對不起，活兒姐最近很想買這根……

心疼你們錢包的活兒姐，找到了這些飲料，同樣添加了膳食纖維，價格也便宜得多，嘗鮮不心疼。

·伊藤園烏龍茶（膳食纖維款），每100毫升添加1.5克膳食纖維（抗性糊精，和網紅可樂一樣的）。350毫升*24瓶，售價90元左右。活兒姐覺得伊藤園的烏龍茶和大麥茶都挺好喝的，不甜，還有點香香的。

· 元気森林燃茶，添加了0熱量的赤蘚糖醇，有甜味。膳食纖維同樣是每100毫升1.5克，使用了聚葡萄糖。500毫升*12瓶，86元。

· SOYSH大豆碳酸飲料。除了來自大豆的成分之外，額外添加了膳食纖維（聚右旋糖），甜味來自低熱量的甜菊。每100毫升含有脂肪1.9克，碳水4.8克，膳食纖維3.5克，大豆異黃酮15毫克。日本售價每瓶6.5元左右。

· 白蘭氏纖梅飲，每瓶含有膳食纖維（抗性糊精）4.5克，還添加了低聚木糖。有糖，減肥沒戲。50毫升*14瓶，275元。

活兒姐有話說

櫻桃味可樂最好喝！

本文轉載自吃貨研究所

分享菜譜，吐槽黑店

辯論甜咸之爭，挑戰「相剋食物」

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不是會吃飯就能叫作吃貨！讓能好怎來統治世界~

本文來自果殼網

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