夏季跑者護膚不可忽視 6大技巧你get了嗎?
別以為護膚只是女生的事情,在跑步界,護膚不分男女,皆要引起重視。特別是夏季跑步,熱辣的陽光不僅會灼傷皮膚,也會讓跑者出汗增多,而灰塵可能會導致毛孔阻塞,紫外線、補水不足等多種因素都會對皮膚造成傷害。趕緊get一些護膚技巧吧。
保持皮膚水分充足
皮膚長時間暴露在空氣中會導致脫水,引起皮膚乾燥和脫落。保持皮膚水分充足,可以讓皮膚細胞在風吹日晒之後可以進行自我修復,主要方法就是喝水和塗抹保濕霜。
莫保濕過度
皮膚保濕適可而止。過度保濕不會破壞肌膚的天然屏障,反而給肌膚加了屏障,這樣一來角質層增厚,毛孔的透氣性就差了,不利於污垢和毒素的去除。長此以往,毛孔會張開變粗,出現黑頭粉刺。
跑步前別化妝
如果化妝之後再出去跑步,一旦出汗妝容就會毀掉,而且化妝品會阻塞毛孔,不利於皮膚細胞的呼吸。所以,外出跑步只需素顏就可以了,最多就是塗抹一些防晒霜。如果實在不習慣素顏跑步,可以使用睫毛膏和遮瑕霜,對面部的影響較小。
清洗雜質
跑步前後都需要對皮膚進行清洗。跑步前清洗雜質,有利於皮膚細胞在跑步時順暢的呼吸,促進汗液和毒素的排出,也能防止體溫上升過快。跑步之後再清洗一次,去掉附著在皮膚表層的雜質灰塵等,防止因毛孔張開而讓它們進入皮膚內,引起皮膚病的發生。
去角質
皮膚出於對自己的保護,加上運動時產生的汗水,角質會逐漸的變厚。如果不及時去掉,就會阻塞毛孔,讓皮膚變得粗糙。一般情況下,每周去除角質1-2次即可。去角質之後,除了可以感受肌膚平滑的觸感,還可使護膚品成分易被肌膚吸收,進而維持皮膚的新陳代謝,許多肌膚問題都可以或多或少地得到改善。
防紫外線
夏季由於陽光強烈,長波紫外線和中波紫外線對皮膚的傷害最大,會導致皮膚癌。如果在太陽下跑步,皮膚變粉或者發紅,這就是晒傷了。皮膚晒傷,就意味著皮膚細胞內的DNA被破壞了。如果每兩年就出現一次皮膚晒傷,患黑素瘤的風險就會增加三倍。夏季塗抹防晒霜時,防晒係數要高,持續時間長,而且能防水,這樣才能充分的保護皮膚。
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