減肥者的逆襲：從130斤減到108斤

身高：165

體重：130斤

職業：學生

發胖原因：長時間的久坐，不愛運動，愛吃零食

減肥真的是一個技術活！

大家可以想像一下，一個165的女生，有130斤重。那是什麼概念，簡直就是一個球，而且還是超大款的那種。但那就是學生時代的我。其實我初中的時候體重還是可以的，就是讀高中階段，增重了20斤。從此就是130斤穩定在了那裡。

這就是130斤的我。

在高一的時候我也嘗試過減肥，也看過很多勵志的減肥分享。當時真的是很打動我，一度成為了我的精神支柱。其結果是，永遠都是在10斤左右上下徘徊。

在學生時代，一個胖子的待遇並不是很好。畢竟大家都比較小，說話也不太注意，往往我就是那個自尊心受傷最深的人。後來終於下定決心開始正式減肥（其實中間減肥失敗過很多次，都是因為不夠堅持）

好了，現在開始說重點。

減肥最重要的兩件事：跑步加飲食

這個是我2015年保留的截圖（現在也只剩這些截圖了）

跑步剛開始的時候很難堅持，你可以想像一下，一個呼哧呼哧的胖子連走路都費勁，更何況是繞著操場跑。

第一天我非常艱難的跑了一圈操場，當時感覺心都要爆了，然後第二天我再一點點的加強強度。一天天的慢慢加，直到現在，每次跑十圈操場也是很輕鬆的。

接下來再說飲食，早餐有：雜糧、雞蛋、蔬菜、燕麥、脫脂牛奶。基本上是每天換著口味吃。

中午是吃炒的青菜類，有時候也會吃肉。一般是菜吃的多，米飯少。

下午是水果居多，有的時候會喝點脫脂牛奶之類的。

減肥的過程中，還要刻意多吃點含蛋白質的食物。

接下來就是看成果了，這是110和130的對比。

是不是感覺人也變美了，也有氣質了。

繼續上圖，從最左邊是108，最右邊是120。對比一下還是比較明顯的

最後來張正臉的變化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！