越睡越累 不當的睡眠習慣會使你陷入死循環
很多白領一族都存在有不同程度的睡眠問題，睡眠不僅會影響到人的精神狀態，更是人體健康的寫照。
睡眠不好容易引起人的疲倦感，整日精神不振、無精打采。有人感覺越睡越累，卻不知道原因，今天讓我們一起來細數那些影響你睡眠的不良習慣。
睡眠時間無規律
保證每天正常作息是很重要的，一般成年人應在晚上10-11點入眠，早上6-7點起床。這樣可以讓人保持一個比較穩定的生物節律，有益於身心。
沒有午睡習慣
午睡是有效的「充電」手段，尤其是針對腦力勞動者。小睡半小時能有效地提高下午的工作效率。當然午睡時間不宜過久，否則有可能會導致夜晚失眠。
休息日狂睡
不少人工作壓力大，經常加班導致長期睡眠不足。然而一到休息日，狂睡到中午甚至是下午，這不僅不會起到補眠效果，還會導致嚴重的惡性循環。
長期睡懶覺
很多人睡醒後不願意起床，從健康角度來說，適當賴床對身體是有益的，但長時間賴床，大腦就會處於半睡半醒的混沌狀態，起床後會感覺頭暈腦脹、疲倦無力，這對健康來說是百害而無一利的。
飲酒催眠
有人為了能在晚上早早入睡而選擇飲酒催眠。專家認為這並不可取，飲酒過量會抑制中樞神經，嚴重的還會導致酒精依賴。
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