在瑜伽中，學會摔...

在瑜伽課堂中

，樹式可以起到激勵的作用。不管是樹式還是山式，一般都會聽到老師說，「腳掌紮根，感受身體的強壯和穩定，就像一棵樹。」

如果雙腿紮根感受強壯和穩定並不難。但是比如單腿，或者更需要平衡和身體延展的體式，保持穩定就更難了。

「能量和肌肉的平衡」

比如戰士三式，或者單腿站立手抓大腳趾。在這些體式中，都是單腿站立，另外一條腿抬高在半空中延展。

這些體式都挑戰練習者的能量和肌肉的

平衡

和

穩定

。四肢向不同方向延展，引導遍行氣，這個氣主要從腹部核心到四肢。

換句話說，不只是那麼簡單。

「玩樂的心、揮灑的汗水和完全的釋放」

在平衡體式，我們必須記住三個要點：

玩樂的心、揮灑汗水和完全釋放

。雖然這裡只討論站立體式，但是練習高級體式的朋友就知道，這個原則也適用於其他體式，比如鶴蟬式，蠍子式。

一旦根基穩定（可以是腳、手和手臂），我們啟動核心力量，然後釋放。

「摔」也是練習和教學的一部分

在教學或者練習平衡體式時，有一件事情非常重要，那就是接受「摔」是練習的一部分。

在這些體式中，啟動深層核心、保持腳趾和腿力量啟動固然很重要，我們也需要一顆柔軟的心，在練習中帶入神性，帶著

臣服的心

。

「在晃動中尋找平衡」

在練習當中，當不穩定的時候，我們身體會前後左右晃動，在晃動中尋找身心的平衡。在這晃動的舞蹈中，啟動力量，給不穩定的地方帶入更多空間。

在這些缺乏穩定的地方，我們會感受到很多身體

精微層面

的調整，給身體帶來穩定，給心帶來安定。

「在強壯的樹木都會在風中搖曳」

記住：樹木，甚至強壯的紅木，都會在風中搖曳。烏鴉可以飛，並不只是因為它們有強壯的翅膀，更因為他們

學會擁抱

不斷在

改變

的風，然後去配合風、利用風去飛翔。

就像大自然中，平衡也是在改變和放鬆的，在平衡體式中，我們的肌肉也要學會放鬆和啟動，用最有益的方式。

學會

「摔」

是學習的一部分，每次「摔」都會帶來謙卑、歡樂和徹底地自我接受。

「摔，保持心的柔軟」

曾經，我被自己一次練習中的摔倒逗樂了，在烏鴉式中臉著地。那次摔是因為我嘗試去親在我墊子前面的貓。

覺得很好玩，也很傻，那次摔我完全沒有預料到，也讓我更好地去面對我的恐懼，同時保持心的放鬆和柔軟。

我 摔 過  我 自 豪

聽 說 你 也 摔 過 ？

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