長期熬夜的危害，你了解多少？

隨著現代生活節奏的加快，生活水平的提高，有人熬夜加班，有人熬夜玩手機，有人熬夜玩通宵，經常熬夜會讓人們的身子漸漸衰弱，精神越發不佳。小編提示，熬夜的危害可遠遠不止如此，如果你經常熬夜，你就要小心會出現以下傷害了！

很多人知道，我們的身體在晚上9點到11點之間是免疫系統在排毒，11點至凌晨1點是膽在排毒，凌晨1點至3點是肝臟在排毒，而到了凌晨3點至5點是肺部在排毒。如果在相應的時間人的身體不能處於睡眠狀態、休息狀態，那麼它們就沒有辦法完成排毒的動作，久而久之，熬夜對於人體的健康產生不良的影響！

熬夜使皮膚受損

熬夜也容易使其皮膚受損，更加容易長青春痘。而對於年輕人和中老年人，熬夜就會使得他們皮膚暗淡，精神狀態差，更加加速了他們的衰老。長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚變得乾燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。

熬夜容易導致肥胖

人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。 所以如果你正在減肥，那麼就要早早睡覺哦！

視力變差

長期的熬夜會使眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。

免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

導致高血壓

有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

可以見得，熬夜不但影響著人們的身體健康，更是影響了人們正常的日常生活。但是，現代人生活壓力大，生活節奏快，因為工作、生活上的種種而熬夜是經常的事。那麼當我們不得不熬夜的時候，我們應該如何來降低熬夜帶來的危害呢？

一是我們可以選擇在熬夜的過程中多喝水，讓身體保持在一個滋潤不缺水的狀態。

二是在熬夜過後，你最好選擇去沖個熱水澡，給皮膚做一次深層清潔，讓熬夜時皮膚分泌的油脂得到清洗。

三是熬夜後應該多吃的水果，也可以吃一些動物肝臟、胡蘿蔔、山藥等保護眼睛的食物。

以上就是有關如何將熬夜對身體傷害減到最低的一些方法，熬夜對身體的傷害是非常大的，因此如果沒有特殊情況的話盡量減少熬夜！遠離熬夜，珍視健康。

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