為什麼天使寶寶在別家，我家寶寶是睡渣？因為這7個睡眠誤區！

「天使寶寶在別家，自家寶寶是睡渣」

這是好多媽媽的想法。

為什麼，有些孩子睡得好，有些孩子睡不好？

除了天生的個體差異，還存在一個很重要的原因：

家長對嬰幼兒睡眠的了解和認識差異。

有誤區！

今天我們口袋育兒（專門邀請了睡眠諮詢師大滿媽媽，來聊聊一些常見的嬰幼兒睡眠誤區，避開這些誤區，你的寶寶會睡得更好。

誤區一：晚上遲些睡，早上起得晚

在兩歲之前，寶寶的夜間睡眠通常可以達到１０－１１小時。並且，大部分孩子的生物鐘都會讓他們在6，7點就醒來。

舉例來說，９個月寶寶，晚上8點睡早上7點起，另一個晚上１０點睡，早上仍然是７點起，就算後者可以從白天小睡中得到多一部分的睡眠補償。但是別忘了，夜間連續睡眠和日間片斷小睡的效用，是完全不一樣。

嬰幼兒太晚睡可能會起更早，晚上早睡反而會睡得香睡得長，這可能違背常理，但確實事實。

在沒有電器沒有WiFi的年代，人們日出而作日落而息，睡得也比現在早許多，何況寶寶呢？

爸爸媽媽工作很忙，常常回到家已經6，7點了。而恰好，經過一天的活動，在剛天黑的時候，寶寶已經非常疲憊了，這時候他會勉強硬撐著和父母玩耍。

我們常常以為嬰幼兒和大人一樣，會有睡眠補償，然而對於寶寶來說，缺失的睡眠一去不復返。其實，當家長有意無意地，拖延寶寶晚上的入睡時間，某種程度上，是剝奪了孩子的部分睡眠。

大滿時常建議爸爸媽媽們，與其讓寶寶在晚上疲憊地玩耍，不如在清晨上班前，與寶寶進行互動和陪伴，那時候才是寶寶心情最愉快，狀態最好的時候呀。

誤區二：玩得那麼開心，肯定不想睡

很多時候家長和寶寶玩得很開心，容易忽略孩子的睡眠信號，錯過寶寶的困點。

在疲勞的狀態下，當環境充滿刺激，沒有睡眠條件的時候，即使寶寶的身體已經很睏倦了，體內的皮質醇水平會升高，用於抵抗疲勞，保持清醒。

這種作用就好像咖啡因，越是困越是興奮，越是興奮則越是難入睡。

這個時候不是寶寶不想睡，而是困過頭，太興奮或太疲勞而難以入睡，寶寶撐得也很辛苦！

在過度疲勞的狀態下，哄睡的難度也會加大，睡前常會伴有哭泣。

當務之急，應該給寶寶創造睡眠條件，從充滿刺激的玩耍環境中，過渡到安靜而放鬆的睡眠環境，讓寶寶儘快得到休息。

下次記得留意寶寶的睡眠信號以及清醒時間，早一點安排入睡。

嬰幼兒睡眠需求及清醒時間的參考：

本表結合《嬰幼兒睡眠聖經》《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》《實用程序育兒法》及大滿諮詢經驗

誤區三：睡前多玩會兒，才能睡得香

寶寶睏倦過頭，拖延了入睡，會因為睡前玩得很累，所以睡更踏實嗎？

事實恰恰相反，過度疲勞後的睡眠質量常常會很差。

有些寶寶每次睡30分鐘左右就哭醒，或者抱在手上哄睡後，無論如何也放不下，有很大部分原因，是因為入睡時太困，導致了寶寶在淺睡眠中更容易覺醒。

越小的寶寶，這種現象越是常見。

對於小月齡的孩子，尤其要避免長時間的過度刺激。

在觀察到孩子睏倦，但沒有過度疲累的時候，就應該準備去睡啦。

這些睡眠信號你留意到了嗎？

眼睛無神，快速眨眼哈欠 揉眼，揉臉活動減弱出奇怪聲音 不想玩，推開玩具抓頭，揪頭髮，拉耳朵把臉埋進你的胸口拚命啃咬東西想喝奶或者吸吮

脾氣變差

誤區四：順其自然，想睡就睡

有些長輩會說：孩子累了就自然會睡得，不睡說明還不困呢。這真的是太高估寶寶了。

小寶寶不會關燈，不會拉窗帘，更不會自己爬到小床中躺著。

良好的睡眠環境只能由家長來提供，孩子困了，在舒適和安全的環境中，睡眠才容易發生，這才是順其自然。

對於大寶寶和學步期的孩子而言，睡覺畢竟有些無聊，玩耍才是一等一的大事，如果天天順其自然，孩子只怕是每天都困極了才睡，這樣也絕不是良好的睡眠。

誤區五：睡得少的孩子更機靈

充足的睡眠讓人感到心情愉悅，頭腦靈活，身體舒適，對寶寶也是如此。

嬰幼兒的身體，心理和頭腦都在飛速地發展之中，唯有充足的睡眠能支持他們，更好地恢復體力，平靜身心，繼而在充滿電之後，能量滿滿地吸收新鮮的事物。

整天睡覺，對成人而言不可思議，但對小寶寶來說卻是最好的禮物。

確實，有一些天生睡眠需求偏少的孩子，但個體差異也是少數，家長應該仔細鑒別，不要誤會了你的寶寶。

誤區六：寶寶怕獨睡，分開睡不親密

親密育兒大行其道，但許多人已經曲解了親密育兒的本質。

孩子睡不好，絕不是因為你沒抱她、沒哄她睡。

有趣的是，有時恰恰是因為家長的過度「親密」，過度安撫或回應，造成了對寶寶的睡眠干擾。

媽媽的臂彎很溫暖，但嬰兒床也可以是寶寶安全而溫馨的小窩。

確保環境安全舒適，獨自睡小床還是合床睡，根本沒那麼重要。符合家庭的育兒理念和習慣，那就是好的。

誤區七：寶寶怕黑，晚上要留夜燈

寶寶在子宮裡，伸手不見五指地呆了那麼久，出生後就怕黑了？

小寶寶其實真的很享受黑暗的夜。喂夜奶時候，一點幽暗的小夜燈已然足夠。

嬰幼兒對於光線的敏感程度非常高，在夜晚保持全黑的環境，能讓寶寶不受打擾，穩定她的睡眠。

END

作者：大滿，嬰幼兒睡眠諮詢師，專註嬰幼兒睡眠研究，致力讓寶寶們睡得更好。目前已幫助幾十個家庭調整了孩子的睡眠。關於更多的睡眠乾貨及睡眠問題，可通過以下方式獲得幫助：

公號名：寶寶睡眠師大滿

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