夏天減肥的三大障礙物，您肯定想不到自己會敗在這裡

減肥的口號人人喊，但是真正付諸於行動的人只是少數，而這少數中真正做到健康減肥成功的人更是少之又少。都說減肥靠意志，很多人認為減肥失敗是因為自己意志不夠。不，還有一種可能就是你不了解食物。食物能提供給我們能量，也能提供給我們營養素，但是一旦供能營養素（脂肪、蛋白質、碳水化合物）的比例過多，那麼我們的體重就會上漲。這幾種食物，是夏天的標配，肥肉不減反增的原因可能就是因為它們。

食物一：涼麵

涼麵可以說是夏天的網紅食物，味道好，價格還便宜，關鍵是「涼的」。在很多人的概念中，主食僅僅指米飯啊，饅頭這些，其實涼麵、涼皮等這些帶涼字的食物都屬於主食，成分主要以碳水化合物為主。

假設一大碗涼麵按照500g算，根據中國食物成分表，500g涼麵的熱量為835Kcal。這麼多熱量相當於8碗米飯（按100g/碗計算）。

食物二：涼粉、粉皮

涼粉的製作過程是：首先用水從小麥、豌豆、紅薯等食物中洗出純澱粉，然後加熱水變成澱粉糊，澱粉糊冷卻成凍後就是我們所吃的涼粉了。

所以吃涼粉，基本上等於吃澱粉。炎炎夏日，很多人正餐愛吃一碗涼粉，一大碗涼粉基本上有半斤，再加上其中用的油等調料，熱量不會低。

根據中國食物成分表，一大碗涼粉（按500g算）的熱量255Kcal。而由於涼粉幾乎是純澱粉，消化迅速，很快便會覺得餓，這樣迫使你不得不再吃東西填飽肚子，無形之中又多攝入了熱量。

食物三：啤酒

啤酒雖然對比葡萄酒、黃酒、二鍋頭這些熱量要低很多，但是啤酒喝起來沒數。很多人喝白酒喝不了，但是啤酒隨隨便便兩罐就下肚了。

一罐250ml的啤酒熱量80Kcal，幾乎要趕上一碗米飯的熱量了。而到了夏天，冰啤酒成了很多人餐桌上的標配，本來已經吃飽了，但是仍然要喝一罐啤酒消消暑，一兩個月下來，體重肯定會增加。

減肥不僅要靠意志，其次也要找對方法，知道怎麼吃比成天想著怎麼少吃一點有意義多了。

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