羽毛球老手總結的6句實用的技巧口訣，幫你秒變羽毛球高手

羽毛球明星

羽毛球是一項講究速度、力量和技巧的運動項目，如果說速度、力量這兩項跟個人身體天賦有很大關係，日常的訓練也只能是一種優化補強，作為一個普通的羽毛球愛好者想要變成球場高手，我們更多的應該從個人技巧上去努力。既然是技巧，那麼這也裡面自然有前人和高手總結出的經驗，今天就來給大家介紹高手總結的6個超實用的羽毛球口訣，仔細體會其中意思，快速成長為球場高手也不是不可能。

活握死摳

何為「活握死摳」？從字面上理解就是：靈活握拍，死摳拍柄。具體來說，在非擊球狀態手應處在互動狀態，球拍不能握太死，拍柄需要可以靈活轉動以便應對各種擊球動作；而在擊球狀態，需要手指僅僅握住球拍，這裡以食指和拇指為重，從而保證擊球動作的乾脆。

握拍擊球瞬間

長揮短抖

擊球瞬間，這裡特彆強調長球及殺球涮間，肩膀和胳膊需保持放鬆狀態，完全放開，藉助力量保證動作幅度可達到迷惑對手的效果，而在擊球的最後，羽毛球的線路變化和最後的落點全得看這個過程中手腕的抖動來實現。手腕下壓，羽毛球球路短，同時下壓的角度增大；而手腕微平，這個時候的球路非常直；最後手腕候車，高遠球就此打出。

高壓低抬

這個容易理解，也就是說：在遇到高球的時候，一般選擇下壓手法，這樣會加快回球的速度，增加對方回球難度。這裡的「壓」可以理解為：下壓球，也可以理解為：手腕下壓，效果是一樣的。

近搓遠打

球比較近的時候，採用「搓」的方式（網前小球：手指發力，捻動你的羽毛球球拍，這裡需要更多的經驗和技巧來掌握）遠打說的就是球教員的時候（中後場）實用「打」的方式，用力較大，整條胳膊發力，最終將力傳遞到手腕，實現大力擊球。

遠打

最後簡單的理解就是大球是用來打得，小球搓就好。

正側反背

打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點。

反手需背對球網

反手球需要背對球網，這樣才能保證回球的質量

正手要側身接球

正手球回擊的時候需要稍微向後側身，以達到更有力擊球的目的，與此同時手腕也需要做出相應的內旋來彌因為側身導致的拍面角度調整。手腕內旋也有一個好處，能夠更好的發力。完成上述動作，側身擊球瞬間力量最大。

強追緩擋

自己進攻得勢（有利）時，需要進步一加強自己的進攻節奏，加強自己的進攻方式：手臂手腕動作需要連貫且儘可能的保持急促狀態；而在自己進攻不得勢（對方連續進攻）時候，可以通過主動輕擋來改變對方的節奏。這裡更多的是戰術層面的了。

上述6個羽毛球口訣需要大家記住並且理解，通過在日常打球中的應用你會發現注意這些以後自己的羽毛球技能將有一個很大的突破。最後希望各位球友能夠通過學習和簡單的練習獲得更好的成長。

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