健身時常遇到的幾個問題

經常會有一些喜歡的健身的人來問我健身計劃該怎麼安排啊。

我想減肥能不能只跑步啊？

我只想練出胸肌和腹肌可不可以啊，要多久啊？

甚至還有人說，我不想吃粉，我怕一下子練太大了不好看？

我只能說：想的太多了，能堅持下來的話 這些問題就no問題!

首先，我們先說一下上面說的幾個問題。

1.減肥的時候能不能只做有氧？

答案是不能，因為想要減肥效果好的話必須要配合力量訓練，就算是女生也要。減肥的關鍵是自己的代謝，飲食，訓練。如果想提高基礎代謝的話，就要提升身體的肌肉量。肌肉量提升以後也不容易反彈，所以減肥的時候一定要做力量訓練。

2.鍛煉能不能只練胸肌和腹肌？

答案是不能，我以前見過鏡子肌肉男，什麼叫做鏡子肌肉男？就是只練照鏡子能看到的肌肉，那個哥們的背和腿從來都不練。

每次我看到他的時候，他都在練卷腹,肌肉是個全身性的東西，太過於單一的訓練其實並不好看，而且會影響以後的訓練。

如果自己胸肌這些肌肉過於強大，等以後醒悟過來想要再開始練背或者其他肌肉就會很難找到訓練感覺。

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